小背心、泳衣是夏天必備的時尚單品,不過經歷了一整個冬天囤積了不少鬼祟肉,尤其是腋下的副乳和手臂的BYE BYE肉!要擊退這些鬼祟肉其實很簡單,只要跟著下面這5個簡單的動作,每天10分鐘就告別副乳和練出纖瘦的天鵝臂啊~

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    #1 屈肘後展

    手臂向上舉起雙手合十,肩頭帶動手臂向後屈肘,重複做手臂有痠痛感就對了!

     

    #2 手臂開合

    挺直腰背,雙手握拳放在胸前,肩頭帶動手臂打開,到極限後再往回拉。

     

    #3 雙手合十

    雙肩放鬆下沉,雙手在背後合十,保持姿勢再反手合十保持十秒。

     

    #4 背後相扣

    雙手在背後相扣,兩手臂成對抗力量,感受手臂的拉伸感保持十秒,換另一邊重複動作。

     

    #5 拉伸放鬆

    頭部歪向一邊,手部放鬆用力按住,另一邊沉肩放鬆。

     

    Photo from 小紅書@雙魚小虎牙

    Text by Girlsmood

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