小背心、泳衣是夏天必備的時尚單品，不過經歷了一整個冬天囤積了不少鬼祟肉，尤其是腋下的副乳和手臂的BYE BYE肉！要擊退這些鬼祟肉其實很簡單，只要跟著下面這5個簡單的動作，每天10分鐘就告別副乳和練出纖瘦的天鵝臂啊～
#1 屈肘後展
手臂向上舉起雙手合十，肩頭帶動手臂向後屈肘，重複做手臂有痠痛感就對了！
#2 手臂開合
挺直腰背，雙手握拳放在胸前，肩頭帶動手臂打開，到極限後再往回拉。
#3 雙手合十
雙肩放鬆下沉，雙手在背後合十，保持姿勢再反手合十保持十秒。
#4 背後相扣
雙手在背後相扣，兩手臂成對抗力量，感受手臂的拉伸感保持十秒，換另一邊重複動作。
#5 拉伸放鬆
頭部歪向一邊，手部放鬆用力按住，另一邊沉肩放鬆。
Photo from 小紅書@雙魚小虎牙
Text by Girlsmood
