一星期後約了男神會面,但秋天忍不住吃起來,整個人超級腫的!只有一個星期,有可能瘦下來嗎?答案是有的!歐美最近超流行減肥餐單GM Diet只需7日就可減7-10磅!餐單甚至表明不用做運動啊~各位女生準備好進入瘦身時間了嗎?

 

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    網上流傳GM Diet是美國通用汽車公司(General Moters)為員工設計的健康菜單,所以以進食生果為主,有助排毒和消水腫。先看看以下7日的進食餐單!

     

     

    GM Diet一週菜單

    Day1:水果(香蕉除外)+白開水8~10杯
    Day2:蔬菜(生熟皆可、無油)+水煮馬鈴薯1個+白開水8~10杯
    Day3:水果(香蕉除外)+蔬菜(馬鈴薯除外)+白開水8~10杯
    Day4:香蕉4~6根+牛奶4杯+白開水8~10杯
    Day5:番茄6個+去皮肉類500克或糙米2碗+番茄湯
    Day6:蔬菜(無油)+去皮肉類500克或糙米2碗+白開水10~12杯
    Day7:糙米及蔬菜2碗+果汁1~2杯+白開水8~10杯

     

     

    網上流傳大量實測,指只要堅持這個清單,一星期減去7-10磅絕對沒有難度啊!雖然很有效,但真的不要減超過7天的時間,因為其實GM Diet吸收的營養都不是十分平衡,小編認為這餐單絕不是一個長期的減肥方法!一位女生需吸收至少1200-1500kcal來維持日常生活,但以上餐單其實供應不了那麼多的熱量,而如吸收不了足夠的熱量,減的就會是肌肉!所以小編私心建議,每天可以直接加兩隻雞蛋,增加蛋白質吸收。如當天需做運動,必須吃一點碳水化合物和白肉,以熱量去承托運動消耗的,否則減的只會是珍貴的肌肉!而且餐單本為低熱量,吃多一點其實都不會胖啊~所以不用擔心前功盡廢。

     

     

    這個餐單算是偏極端減肥法,所以要注意數樣事項啊!

    進行時,可:

    1. 你是可以吸收不同種類的食物的!例如去皮肉類亦可是魚類,水果類亦包括瓜果類。這可令你更平衡當中的營養,避免流失過多肌肉,同時健康減磅。

    2. 緊記要飲用大量水啊!有助飽肚和排毒,是這個療程很重要的步驟。

    3. 最好是盡量跟隨餐單,但小編個人認為為免反彈或暴食,太餓時盡量以吸收蛋白質和蔬菜為主。

    4. 建議的蔬菜有西蘭花、椰菜花、大白菜、紅蘿蔔、洋蔥等等。

    5. 非常建議吃不同類型的生果,例如西瓜、橙、蘋果、荔枝、芒果等等。除了頭三天不能吃香蕉外,任何你喜歡的生果都可以吃啊!

    6. 禁止喝茶或咖啡,除了黑咖啡和綠茶

    7. 經常性小量進食,其實只要一餓就可以吃當天餐單上的任何食物啊!不要強忍飢餓感,否則很容易會暴食。

     

     

    進行時,不可:

    1. 千萬不可進行超過七天。如要再次進行,請先休息半個月。

    2. 千萬不可進行過於劇烈的運動,建議最後4天可步行45分鐘。

    3. 不可進食加工食品。

    4. 不可食用芝士

    5. 絕不可喝酒

    6. 避免進食乾果及果仁。

    7. GM Diet 絕不適用於已懷孕之婦女、18以下兒童、糖尿病患者及長期病患者。

    療程完成後,都不要暴飲暴食啊!慢慢恢復正常飲食,堅持下去就可以美美的見可愛的男神了!小提示,不要太依賴減肥餐單,最緊要吃夠基礎代謝的最低要求,才有力做運動和工作啊!各位加油!

     

     

    Photo from internet, Nutrilite: https://www.amway.com.tw/WeightPlus/qa-p10.html

    Text by GirlsMood

    Resources from Nutrilite: https://www.amway.com.tw/WeightPlus/qa-p10.html,Times Internet: https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/diet/dos-and-donts-of-following-a-gm-diet/articleshow/70618901.cms

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