一星期後約了男神會面，但秋天忍不住吃起來，整個人超級腫的！只有一個星期，有可能瘦下來嗎？答案是有的！歐美最近超流行減肥餐單GM Diet只需7日就可減7-10磅！餐單甚至表明不用做運動啊～各位女生準備好進入瘦身時間了嗎？

網上流傳GM Diet是美國通用汽車公司（General Moters）為員工設計的健康菜單，所以以進食生果為主，有助排毒和消水腫。先看看以下7日的進食餐單！

GM Diet一週菜單

Day1：水果（香蕉除外）＋白開水8～10杯
Day2：蔬菜（生熟皆可、無油）＋水煮馬鈴薯1個＋白開水8～10杯
Day3：水果（香蕉除外）＋蔬菜（馬鈴薯除外）＋白開水8～10杯
Day4：香蕉4～6根＋牛奶4杯＋白開水8～10杯
Day5：番茄6個＋去皮肉類500克或糙米2碗＋番茄湯
Day6：蔬菜（無油）＋去皮肉類500克或糙米2碗＋白開水10～12杯
Day7：糙米及蔬菜2碗＋果汁1～2杯＋白開水8～10杯

網上流傳大量實測，指只要堅持這個清單，一星期減去7-10磅絕對沒有難度啊！雖然很有效，但真的不要減超過7天的時間，因為其實GM Diet吸收的營養都不是十分平衡，小編認為這餐單絕不是一個長期的減肥方法！一位女生需吸收至少1200-1500kcal來維持日常生活，但以上餐單其實供應不了那麼多的熱量，而如吸收不了足夠的熱量，減的就會是肌肉！所以小編私心建議，每天可以直接加兩隻雞蛋，增加蛋白質吸收。如當天需做運動，必須吃一點碳水化合物和白肉，以熱量去承托運動消耗的，否則減的只會是珍貴的肌肉！而且餐單本為低熱量，吃多一點其實都不會胖啊～所以不用擔心前功盡廢。

這個餐單算是偏極端減肥法，所以要注意數樣事項啊！

進行時，可：

1. 你是可以吸收不同種類的食物的！例如去皮肉類亦可是魚類，水果類亦包括瓜果類。這可令你更平衡當中的營養，避免流失過多肌肉，同時健康減磅。

2. 緊記要飲用大量水啊！有助飽肚和排毒，是這個療程很重要的步驟。

3. 最好是盡量跟隨餐單，但小編個人認為為免反彈或暴食，太餓時盡量以吸收蛋白質和蔬菜為主。

4. 建議的蔬菜有西蘭花、椰菜花、大白菜、紅蘿蔔、洋蔥等等。

5. 非常建議吃不同類型的生果，例如西瓜、橙、蘋果、荔枝、芒果等等。除了頭三天不能吃香蕉外，任何你喜歡的生果都可以吃啊！

6. 禁止喝茶或咖啡，除了黑咖啡和綠茶

7. 經常性小量進食，其實只要一餓就可以吃當天餐單上的任何食物啊！不要強忍飢餓感，否則很容易會暴食。

進行時，不可：

1. 千萬不可進行超過七天。如要再次進行，請先休息半個月。

2. 千萬不可進行過於劇烈的運動，建議最後4天可步行45分鐘。

3. 不可進食加工食品。

4. 不可食用芝士

5. 絕不可喝酒

6. 避免進食乾果及果仁。

7. GM Diet 絕不適用於已懷孕之婦女、18以下兒童、糖尿病患者及長期病患者。

療程完成後，都不要暴飲暴食啊！慢慢恢復正常飲食，堅持下去就可以美美的見可愛的男神了！小提示，不要太依賴減肥餐單，最緊要吃夠基礎代謝的最低要求，才有力做運動和工作啊！各位加油！

Photo from internet, Nutrilite: https://www.amway.com.tw/WeightPlus/qa-p10.html

Text by GirlsMood

Resources from Nutrilite: https://www.amway.com.tw/WeightPlus/qa-p10.html，Times Internet: https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/diet/dos-and-donts-of-following-a-gm-diet/articleshow/70618901.cms