上班族女生辦工時久坐不動,平常又缺乏運動,久而久之脂肪就會積聚在下半身,形成肉肉大腿,即使在夏天亦因怕肥而不敢穿短裙短褲。誰說瘦腿一定要瘋狂運動和節食?只要在日常生活中改變生活的小習慣,就能輕鬆擺脫胖胖大腿,絕對是懶女生必學的美腿養成術~

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#多做伸展運動

平時多拉筋也可以令雙腿看來更修長,讓腿部線條變美!而睡每次運動後也記得要拉筋,放鬆緊繃的肌肉,同時減少受傷的機會~

  • 有事只要抱緊處理就好了!日本研究發現擁抱能紓緩經痛,每天一抱增加愛情荷爾蒙有效消除壓力和不安感~

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    #多按摩雙腿

    按摩能改善腿部血液循環,有助消除水腫,並加速腿部燃燒脂肪的速度。除了按摩外,大家可以按按對瘦腿有幫助的血海穴及風市穴,養生又能瘦身~

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    #少吃高鹽或加工食物

    雖然不用刻意地節食,但日常生活中注意飲食都非常重要!少吃高鹽、濃味和加工食品,減低出現下半身和臉部水腫的問題,日常三餐盡量吃得清淡,自能能有效瘦腿啦~

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    #閒時踮起腳尖

    踮起腳尖時,腰部和臀部的肌肉會收緊,每天堅持有空就做一做,能使小腿線條變得更加完美,同時把大腿的肉肉都趕走~

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    #養成長跑習慣

    對部分女生來說,跑步太辛苦,寧願做其他運動來減肥,這樣想就大錯特錯了!長跑對於瘦腿是很好的運動,能減去大腿上的脂肪,不過運動的時間要夠長才會有效果。而在跑步時記得運用大腿肌肉跑,然後以腳後跟位置著地,能加快瘦腿的速度~

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    #定期做負重運動

    除了跑步、踏單車等有氧運動,定期上健身房做負重運動也是一個不錯的選擇。由於只做有氧運動對瘦腿的效果不大,多配合腿部肌肉的負重訓練,能鍛鍊肌肉,並打造緊實有致的肌肉線條~

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    #多泡熱水浴

    家中有浴缸的女生,每晚洗澡時可以花15分鐘來泡熱水浴,能改善下半身的血液循環。沒有浴缸的女生也不用擔心,只要利用小盆浸泡雙腳10分鐘,然後用毛巾包覆,同樣有瘦腿的效果~

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    #臨睡前抬腿

    相信大家都有聽過臨睡前抬腿能瘦腿吧?把雙腿抬高於心臟,輕靠在牆上,有助紓緩下半身血液不流通的問題,長期做更會出現超明顯的瘦腿功效呢~

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    Text by GirlsMood

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