一到農曆新年,去親戚家拜年時總會有各式各樣的美食在等待著大家,年糕、蘿蔔糕 、曲奇餅等,每一款都是高脂肪高卡路里的食物,即使每樣淺嚐,到新年假期完結時體重也少不免增加了幾磅,肚腩也跑出來了,怎麼辦?只要在新年時保持以下6個微不足道的小習慣,就能清腸排毒,回復窈窕的美好身段~

photo from IG misselvani

#只吃七分飽

雖然新年時有許多美食,女生一般來說都難以抗拒誘惑,但千萬不要看見好吃的就放入口,放縱自己吃到非常飽。吃得太多太飽不但傷身,而且攝入過多熱量,不變肥也是騙人吧~建議每餐只吃至七分飽,以提高身體代謝力,延緩身體老化~

  • 日本北海道6個人氣櫻花景點——「五稜郭公園」櫻粉彌漫著整個五角星型公園、「靜內櫻花祭」壯觀的櫻花隧道一拼來看!

  • photo from pinterest

    #改變飲食順序

    其實飲食順序與脂肪會否囤積於體內有很大的關係,進食時依照食物纖維、蛋白質、碳水化合物這個順序,即是先吃蔬菜,然後吃肉,最後才吃飯,就能控制血液中的「血糖濃度」,減少胰島素的分泌,進而減低脂肪的吸收量~

    photo from pinterest

    #選擇健康低卡即食餐

    有些女生在新年後選擇挨餓節食瘦身,但這種減肥方法不能持久,體重在回復正常進食後更會反彈,變得更重。現時市面上推出不少的健康即食餐,「營美低卡調控料理」標榜低脂、低糖和低鹽,每餐的卡路里也不過250,非常健康。多款口味的選擇,使女生能每天品嚐新菜式的同時也能均衡吸取營養維生素及膳食纖維~

    #多喝水

    如果身體內水分不足,會降低脂肪的代謝率。在餐前喝水能降低食慾,減少過量進食。而且水有保濕滋潤肌膚的功效,使皮膚更光滑有彈性,養出水嫩幼滑肌和窈窕的身材~

    photo from pinterest

    #睡前3小時不進食

    減肥時最忌的是不進食,相信大家都有經歷過每到臨睡覺前就會肚餓難忍,然後就會走到廚房尋找宵夜~其實最有效和健康的方法是三餐均適當地進食,而晚餐比另外兩餐更要吃得清淡,以及晚上睡覺前3小時不進食,讓腸胃有足夠時間消化~

    photo from pinterest

    #超簡易肌肉運動

    新年後又要努力上班,每個星期只得星期六日才有時間做運動,減肥成果一點也不明顯,很容易放棄~日本品牌Maxell推出的EMS運動儀,通過低頻電流刺激使肌肉收縮,讓女生即使坐在沙發上,根本不需要動,肌肉也能自己動起來,輕易達到運動修身的效果!

    Text by GirlsMood

    Follow GirlsMood 女生感覺Telegram頻道獲得更多資訊 :  
    http://bit.ly/2TCwwbF

    Subscribe GirlsMood 女生感覺Youtube channel緊貼我們的資訊:
    http://bit.ly/2LZfuSu