明明腿部已是沒有什麼多餘的脂肪,但怎麼在小腿中還是有一大塊的肌肉?!看起來顯腿粗外,平日更會感到肌肉繃緊,非常不舒服!女生們,不想養成肌肉腿,就要戒掉你可能不知道的3個養成蘿蔔腳壞習慣了!

 

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    1.走路擦地

    走路擦地的女生有沒有發現你們的鞋子總是很快的被磨損?就是因為你們習慣走路時擦地的走,不論是後跟擦地還是側邊擦地,都會給小腿增加額外的壓力,久而久之就會養成肌肉腿了!

    試著走路時以大腿的力量,腳部完全抬起再落地吧~

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    2.以翹起腳尖的姿態走路

    日本研究發現多數小腿粗的人,在步行習慣上不論走路或是站立時腳尖都是懸空。當腳趾懸空時,不論是步行或是走路,腿部都需要更多力氣支撐,肌肉也越來越發達~

    女生們選用合腳的鞋子和改變走路的習慣吧,要知道當鞋內有空位時,你可能會無意識地將腳尖懸空以支撐鞋子。將腳板完全地貼地的走路,就能減少集中地使用小腿肌肉了~

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    3.翹腳

    肌肉腿就是日常不自覺的蹺腳而來了!要是蹺腳的坐久了,更會讓腿部血液循環不暢,容易造成下半身肥胖!當膝蓋經常受到壓迫,骨頭也容易變得脆弱~所以女生們不想要變成肌肉腿就不要再翹腳了~來把雙腿平放坐好!

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