有一種女生總是經常笑面迎人，身邊總是不乏朋友而且總是樂觀地面對人生～哈佛大學研究出20個讓人快樂的習慣，讓我們一起學習成為一個更討人喜歡的人吧！
#1 保持感恩的心
一個人之所以不快樂，是因為他感到人生缺少了些東西；而一個人快樂，是因為他知道自己所擁有的。試試養成一個習慣，每天都列出3項值得感恩的事情而且嘗試細味他，例如：今天吃了一頓好吃的晚飯，你可以為自己能有三餐溫飽，能選擇自己喜歡的食物而感恩。學會抱著「自己擁有的東西其實都是在某些人眼中得來不易的事物」的心態，你會比較快樂啊！
#2 明智地選擇朋友
朋友也是影響你心情非常重要的一環！根據哈佛的研究指出，「人際關係」是影響個人幸福度最重要的外部因素，所以先變得開心的話，就選擇人生觀比較積極的朋友，他們能夠讓你欣賞自己真是的自己。試想想如果有個朋友一整天都只懂挑剔你，你也會很無趣吧！
#3 培養同理心
人生中不開心也是因為經常充滿負面的想法和情緒，學習站在別人的角度也會讓你減少產生負面的情緒！例如跟別人發生矛盾和衝突的時候，嘗試站在別人的角度想想，或許能更快更有效解決問題！
#4 不斷學習
學習是一個增值自己的方法，也是讓你能實現自己的其中一個途徑，可以增強我們的自信心。而且當你大腦在進行運作的時候，你就沒有時間去想不開心的事情了！
#5 學會解決問題
快樂的人是不會坐以待斃的！當問題來到的時候，他們不會容許煩惱或是問題虐待他們的情緒，所以他們會主動出擊，尋找方法解決問題！
例如跟自己的伴侶吵架的時候，不要沈醉在負面的情緒當中，不如找出彼此的問題努力溝通，早點尋找共識！所以在問題來到的時候，嘗試減少自怨自艾的時間，加快解決問題的速度！
#6 做自己想做的事情
小時候人生1/3的時間都拿來上課，到出來社會1/3的時間都拿來工作～ 不計算交通和睡覺的時間，其實我們每天也還有幾個小時和假日的時間可以隨心所欲的活著！可以嘗試找一些興趣或是在家耍耍廢也好～ 不要把自己逼得太辛苦，讓自己有時間輕鬆才是最重要！
#7 活在當下
有時候不開心是因為過分沈醉於快樂的回憶中，或是過分擔憂未來的事情！過去的事情我們無法改變，而未來的事情是取決於我們當下的決定～ 學會珍惜現在的一刻，你會發現自己會更快樂啊！
#8 要經常笑
「愛笑的女生運氣不會太差」這句說話大家都聽過吧～ 雖然聽下去好像沒有科學根據，但原來曾經有研究顯示嘴巴上揚也可以增加幸福感！學會在日常的生活中寛容一點，例如你有個朋友說了一個超爛的笑話，雖然不好笑但你也可以因為他說出這種爛笑話的厚臉皮而取笑他。不要凡事都抱著超嚴肅的態度，在生活中找尋回你的幽默感！
#9 學會原諒
痛苦的來源有時候是來自無法釋懷，人生中我們不能避免別人跑來傷害我們，被傷害而產生的憤怒和傷感確實是很難跑出來。適當的哀傷能有助我們抒發我們的情感，但是如果持續太久只會變成自我懲罰。
學會讓傷害你的後悔，你要學懂更加愛你自己。當你發現的釋懷的時，其實就是對自己釋出善意。不管是原諒別人或是原諒自己，都會讓我們成為心胸更廣闊的人，自然不會再被小事打倒。
#10 把「謝謝」掛在嘴邊
要學會欣賞別人，想那些令你人生變得更好的人，不論是大事或是小事，但要常存感謝別人的心！慢慢你會發現世界美好的事情其實有很多啊～
#11 學會深交
對於女生們來說這件事應該不太難吧～ 原來我們的幸福感會在和另一個人深交中不斷增加！而「專注聆聽」在關係中是非常重要的一環，切記不要只有你講沒有別人講～
#12 做有信用的人
別以為別人對你守承諾才會讓你高興～ 原來自己信守承諾也能讓自己更快樂！研究顯示高度的自尊和幸福感是非常之有關聯，因為我們的自尊是建立在我們對自己守承諾的情況下，記住做人要有信用啊！
#13 冥想
冥想就是讓自己身心靈放鬆的一個方法，而且研究指出冥想訓練可以導致大腦結構變化，包括海馬體黑色物質的密度，對於學習和記憶都很重要啊～ 而且會令你比一般人開心的程度更高！ 感到生活很大壓力的時候，不妨抽出時間讓自己沈澱一下吧～
#14 專注你在做的事情
有沒有發現當你很專心做一件事情的時候，會忽略了身邊發生的事情？當你全心投入做一件事情的時候，你就自然不會太關心別人怎麼看你，也不會容易被其他事情干擾！所以找一件你喜歡的事情，全心全意去做吧～
#15 要樂觀
這個雖然聽下去很難做到～ 不過有個小技巧可以分享給大家，就是當你遇到難題的時候，試著先不要一面倒想到壞方面，嘗試寫出一個清單，列出事情的3個好處！然後循著好的方面去想，解決問題的決心和態度也會增強啊～
#16 無條件的愛
過分計較其實有時候也會讓自己感到很煩惱～ 要學會無條件的去愛一個人，嘗試去接受他們的不完美，也用他們的節奏去幫助他們成為更好的人！
#17 不要放棄
有時候人生的失落感是源自失敗，而中途放棄就是令你經常感到失敗的其中一個原因！當你決定要做某件事的時候，在成功之前都不要放棄～ 可以試試先在開始的時候寫下你為何想要開始，想放棄的時候可以拿回這篇「初衷文」來激勵一下自己！
#18 做最好的自己，然後放手
即使你很努力但是失敗了的話～ 記著不是你的問題！因為每件事的失敗都是結集很多原因，有時候也包括很多不可控制的天時地利人和，當你做到最好的自己依然得不到你想要的結果，就要學會放手！盡了力，就無憾。
#19 好好照顧自己
有好的健康和身體，就是快樂的關鍵啊～ 試想想如果你身體不好，那種不舒服的感覺會讓你很難快樂！所以從今天開始，多做運動，吃健康一點，早點睡好好休息！
#20 學會給予
做好事也是令人心情變好的一個方法～ 根據哈佛研究指出，人們做好事的時候，大腦會變得活躍，就好像當你獲得一些獎勵時大腦所受的刺激一樣～ 所以要學會多對別人好一點，自己也會開心啊！
Photo from Pinterest
Text by Girlsmood
