正所謂「進食是為了更有力量去減肥！」若然在減肥的時候習慣什麼都不吃，進行極端式的斷食減肥方式，不單止對身體有不良影響，更有很大機會體重會大大反彈！所以女生們，該吃的還是要吃，只是要選擇食物的種類與溫和一點的方或，讓你不辛苦之餘，更能有效減肥！

看看以下5個黃金減肥小Tips，讓你減得健康～

1.間歇性斷食法 　

在歐美已經有不少的女生選擇「間歇性斷食法」減肥，，以16個小時斷食，8個小時進食方式持續。有些女生選擇不吃早餐，每天從下午1-2點開始進食，然後晚上的9-10點開始斷食。不單能提高基礎代謝率，定時的進食也令「間歇性斷食法」更具持續性。

沒有持續的飢餓感，讓女生更有定力控制食量！

2.蛋白質取代碳水化合物 

蛋白質有助保持飽足感和血糖，對於容易感到飢餓的女生，也要以雞胸肉，水煮蛋等脂肪含量較低的蛋白質作為食物，好味同時也能健康減肥，不會餓壞～

3. 選擇低卡高質量

女生們注意哦！！！低卡高質量的食物也是你們的選擇哦，不要以為減肥就什麼都不可以吃～像是燕麥、蕃薯、海帶⋯⋯都是低卡高質量的食物，加一點點調味，滿足食慾之餘，也能讓味蕾享受～

4.選擇無糖飲料

要是嘴饞了，想要喝飲品，女生當然以無糖飲料為首選！黑咖啡、熱茶、無糖氣泡水等都可以讓你減少攝取糖分，當然水也要是補充了～

5.偶爾獎賞自己

天天都吃不是自己最喜愛的食物，心情應該都有點低落了吧。

偶爾獎賞自己，讓自己小小放肆一餐，令自己更有動力吧！要知道很多女生斷食減肥得過分極端，最終抵受不了誘惑，變得暴飲暴食，讓之前的努力都前功進廢了～

愛自己的女生也要找對方法減肥哦♥︎

Text by GirdsMood