明明腿部已是沒有什麼多餘的脂肪，但怎麼在小腿中還是有一大塊的肌肉？！看起來顯腿粗外，平日更會感到肌肉繃緊，非常不舒服！女生們，不想養成肌肉腿，就要戒掉你可能不知道的3個養成蘿蔔腳壞習慣了！

1.走路擦地

走路擦地的女生有沒有發現你們的鞋子總是很快的被磨損？就是因為你們習慣走路時擦地的走，不論是後跟擦地還是側邊擦地，都會給小腿增加額外的壓力，久而久之就會養成肌肉腿了！

試著走路時以大腿的力量，腳部完全抬起再落地吧～

2.以翹起腳尖的姿態走路

日本研究發現多數小腿粗的人，在步行習慣上不論走路或是站立時腳尖都是懸空。當腳趾懸空時，不論是步行或是走路，腿部都需要更多力氣支撐，肌肉也越來越發達~

女生們選用合腳的鞋子和改變走路的習慣吧，要知道當鞋內有空位時，你可能會無意識地將腳尖懸空以支撐鞋子。將腳板完全地貼地的走路，就能減少集中地使用小腿肌肉了～

3.翹腳

肌肉腿就是日常不自覺的蹺腳而來了！要是蹺腳的坐久了，更會讓腿部血液循環不暢，容易造成下半身肥胖！當膝蓋經常受到壓迫，骨頭也容易變得脆弱～所以女生們不想要變成肌肉腿就不要再翹腳了～來把雙腿平放坐好！

Text by GirlsMood