減肥是女生的終生事業,為了瘦身,戒口、餓肚子等,加上瘋狂運動都未必能達到想要的效果?不妨試試以下這種生酮飲食減肥法。

 

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  • 生酮飲食減肥法

    生酮飲食(Ketogenic Diet)是一種高脂肪、適量蛋白質和低醣(即碳水化合物)的飲食習慣。主要保持每天攝取最多五十克的醣,這與我們一般的飲食習慣(高碳水化合物和低脂肪)並不相同。

    原理是透過大幅減少醣份攝取量的作用,當身體缺乏醣份產生熱能時,會開始將脂肪分解成酮,作為能量的主要來源,迫使身體以消耗脂肪來產生能量,因此有「燃燒脂肪」的效果,達到減脂的作用,這個過程稱為酮症,生酮飲食因而得來。

     

    生酮飲食的食物包括紅肉,及有豐富脂肪的魚類、雞蛋,以及健康的油類(椰子油、特級初榨橄欖油)、牛油果等,亦包括堅果類。

     

    欣宜推介

    欣宜亦曾在節目中提及生酮飲食減肥法,不用節食又不用減食量,亦因此瘦了一個碼。好友許廷鏗更大爆Joyce身體狀況良好,「我記得你之前Body Check過,其實so far 喺very good嘅。」

     不過大家仍需注意生酮飲食減肥並不是所有人都適合,胰臟病患者及肝臟病患者,有甲狀腺問題的人,以及膽囊疾病或膽囊切除者等,建議開始生酮飲食前先和營養師獲取專業意見。 

     

     

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