香港女士工作壓力大,經常長出喑瘡、濕疹、色斑,出油亦會特別多,這大多可能跟皮膚免疫力有關。壓力大致情緒不穩,皮膚免疫力就會低下,生出不同的皮膚問題,所以想皮膚白滑有光澤,亦要學懂攝取那種食物的營養去增強皮膚免疫力。

首先,皮膚免疫力到底是什麼?皮膚免疫力增強,可抵禦紫外線對肌膚產生的壞影響,或是內分泌失調時為肌膚油分取得平衡。即是說皮膚免疫力提高,就是保護肌膚表面的屏障。想要提升皮膚免疫力,我們要從飲食習慣出發,多吃以下食物,有助於皮膚免疫力的提升。

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    1,新鮮蔬果

    新鮮蔬果含多種維生素,有加強皮膚免疫力的作用,增強新陳代謝的能力。具有養膚護膚價值的蔬果,例如紅蘿蔔、芒果、蕃茄等,含有大量維生素A及礦物質,有助於抗氧化,增強皮膚抵抗力。而且經常吃水果的人,消化系統長期吸收各樣水果豐富的花青素,可增強敏感肌膚對外界所受的刺激忍受能力。

     

    2,維生素C食物

    維生素C可令肌膚健康明亮、抗衰老、抗色斑。皮膚科醫生多推薦女士們多吃維生素C食物,例如:奇異果、士多啤梨、橙等。推薦大家每日吃大約二至三份含有維生素C的蔬果,保持肌膚亮澤外,更可排毒美顏。

     

    3,含大豆黃酮食物

    大豆黃酮素含有相對高的植物性雌激素,可有效平衡女性荷爾蒙,幫助對抗肌膚老化。大豆黃酮素亦有抗氧化功能,對女性內分泌有調節作用,有效平衡皮膚微生物狀態。大豆黃酮素的食品是大豆製品,例如:豆腐、豆漿,但其它豆製品,例如:豆卜、豆乾及豆皮因經油炸熱量較高,建議盡量少食用。

     

    4,穀類食物

    穀類食物的纖維可加速腸部蠕動,促進解毒排便,這特別針對一些皮膚問題,如暗瘡,酒米等。穀類食物更有肋排尿消腫,皮膚細致緊湊,防止皮膚水腫。穀類食物含有豐富的維生素E,能幫助抗氧化及保護皮膚;另外含有大量鎂質,可促進機體內廢物的排走,防止肌膚暗啞。

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