相信大家都聽過168斷食法,它的原則是一天24小時內,持續16小時不吃東西,控制在8小時內進食。有研究發現,斷食時間長、空腹時間較多時,反而可以增加身體燃燒多餘脂肪的時間。可是如果要上班、上課,怎麼可能只在8個小時內進食?如果覺得斷食法很難實行,不如試一下「777瘦身法」!本來是日本的模特圈先盛行,可是在公開之後,大家都說這一個方法比168斷食法簡單多了!據說只要改變這個小小的飲食習慣,就可以讓大肚子變成小蠻腰!大家知道方法後都紛紛嘗試~女生們想知怎樣做就要看下去了!

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  • 「777咀嚼瘦身法」: 

    「777咀嚼瘦身法」是透過放慢吃飯速度來降低食慾!進食時,先用一邊的牙齒咀嚼7下,然後換另一邊再咀嚼7下,最後就用平常比較少用的一邊再多咀嚼7下。這樣的方式可以延長吃飯的時間,也會因為咀嚼次數較多而讓大腦接收到「我吃飽了」的訊號,從而抑制食量,對於腸道健康都很有幫助。而且因為多了咀嚼能運動臉部肌肉,達到瘦臉效果。

    除了要記住「777咀嚼瘦身法」之口訣,每餐在進食的時候也要控制在7分飽,盡量「少吃多餐」。因為適度的進食量,也可以順便控制住體重,身體也會比較健康。曾有研究顯示,如果長期都維持吃7分飽,能提高身體代謝力,體內的抗老因子也會被刺激,延緩身體老化。如果實行「777」後再搭配運動,即使再忙的上班族相信也能健康瘦下來!

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    Text By Girlsmood

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