現代人生活忙碌，加上智能手機的誘惑，使我們養成經常滑手機的壞習慣，到了深夜又不捨得睡，每天都在渾渾噩噩地虛度光陰。最近韓國一群年輕人興起一種「自律運動」，清晨5點就起床，在上班前4小時前做齊4件小事，提早一天新的開始，早睡早起，把生活作息養成規律的習慣：
＃一、5:00 a.m 先冥想30分鐘
「自律運動」第一步設定在上班時間前4小時起床，早上先來個冥想30分鐘，待頭腦清醒熱身運轉後再開始做別的事。透過冥想可以鍛練精神集中力，準備美好的新一天，而不是一起床就匆忙出門口。
＃二、5:30 a.m 吃早餐、喝咖啡
第二步就可以悠閒地吃一餐豐富的早餐，喝一杯醒神咖啡。與此同時亦可以看新聞或閱讀報紙書本，養成每天30分鐘的閱讀時間。
＃三、6:00 a.m 自我增值時間
飽肚後的第三步，就是來一個自我增值時間。趁著6:00 a.m 到 8:00 a.m 這兩小時可以進行充實自己，可以是學習語言或技能學習，只要對知識能增值自己就可以了。例如你喜歡運動的話，可以把握這段時間去健身、慢跑或瑜珈。
＃四、8:00 a.m 打卡認證
為了令更多人加入「自律運動」一族，激發及督促自己自律並持之以恆，在最後一個步驟會建議大家進行「打卡」認證！讓朋友之間亙相監察，為上班前充滿元氣的一天作出準備~~
美好的一天從早晨開始。如果你厭倦現在既枯燥又毫無規律的生活，不妨從今天起，一起改掉你的壞習慣，重新整理你的生理時鐘，你會發現生活有更多精彩的面貌呢！
Text by : GirlsMood
Photos from : Shutterstock
