韓國實力派女團MAMAMOO隊長Solar頌樂歌唱事業十分成功,她常透過經營個人Youtube頻道Solarsido與粉絲交流,樂觀性格得到很多人愛戴,路人也感到滿滿正能量~開設頻道不久已破一百萬訂閱者!除了與粉絲開直播交流外,她會分享吃播短片、日常挑戰與Vlog等。頌樂近期上傳自己減肥瘦身短片也大受歡迎!

女孩們看到頌樂的纖瘦身材,也很羨慕吧~她堅實而不會過瘦的名品身材,就為她帶來拍攝內衣寫真雜誌的機會。

  • 【IG限動濾鏡】手繪風、個性韓系、藝文青,5個IG限時動態濾鏡拍出高質感照片 不藏私分享~

  • 可見頌樂穿上短版上衣,絕對是健康性感美的範本啊~

    夏天快到了,女孩也想快快棄掉贅肉吧,再擁有完美馬甲線(11字腹肌)~

    大家可看看「5分鐘練腹肌」,塑造腹肌及馬甲線必學呀!

    減去全身贅肉啊~女孩們趕快一起動起來吧!跟隨Solar Fit 新系列~LEGGO

    簡易練11字腹肌法

    1套動作要重複做兩次

    1.20次 單車式捲腹 (這是側腰運動,大家扭動側腰,大幅度將手肘與膝蓋靠近)

    2. 20個 平板支撐&抬腿(身體維持1字型後,再進行抬腿運動)

    3. 20 Cross v-up (手指尖輕輕觸碰腳尖,做動作時請注意側腰動作)

    4. 20個 平板支撐開合跳(

    5. 8個 交叉抬腿(腳抬起來放下後,交叉6次)

    6. 12個 反向捲腹(做反向捲腹時,把手臂放平再開~)

    7. 10個 側平板支撐提臀 左右各10

    8. 10 V型仰臥起坐一起抬高一起放下

    來到這裏,雖然有點累,堅持下去就是成功的一半!

    先休息1分鐘喔,再開始第二組~

    大家加油~~距離Solar的身型又近一步啦!

    影片來源:라시도 solarsido

    Image From Youtube@Solarsido, IG@solarkeem, Pinterest

    Text By GirlsMood

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