韓國實力派女團MAMAMOO隊長Solar頌樂歌唱事業十分成功，她常透過經營個人Youtube頻道Solarsido與粉絲交流，樂觀性格得到很多人愛戴，路人也感到滿滿正能量～開設頻道不久已破一百萬訂閱者！除了與粉絲開直播交流外，她會分享吃播短片、日常挑戰與Vlog等。頌樂近期上傳自己減肥瘦身短片也大受歡迎！

女孩們看到頌樂的纖瘦身材，也很羨慕吧～她堅實而不會過瘦的名品身材，就為她帶來拍攝內衣寫真雜誌的機會。

可見頌樂穿上短版上衣，絕對是健康性感美的範本啊～

夏天快到了，女孩也想快快棄掉贅肉吧，再擁有完美馬甲線（11字腹肌）～

大家可看看「5分鐘練腹肌」，塑造腹肌及馬甲線必學呀！

減去全身贅肉啊～女孩們趕快一起動起來吧！跟隨Solar Fit 新系列～LEGGO

簡易練11字腹肌法

1套動作要重複做兩次

1.20次 單車式捲腹 （這是側腰運動，大家扭動側腰，大幅度將手肘與膝蓋靠近）

2. 20個 平板支撐&抬腿（身體維持1字型後，再進行抬腿運動）

3. 20個 Cross v-up （手指尖輕輕觸碰腳尖，做動作時請注意側腰動作）

4. 20個 平板支撐開合跳（

5. 8個 交叉抬腿（腳抬起來放下後，交叉6次）

6. 12個 反向捲腹（做反向捲腹時，把手臂放平再開～）

7. 10個 側平板支撐提臀 左右各10個

8. 10個 V型仰臥起坐一起抬高一起放下

來到這裏，雖然有點累，堅持下去就是成功的一半！

先休息1分鐘喔，再開始第二組～

大家加油～～距離Solar的身型又近一步啦！

影片來源：라시도 solarsido

Image From Youtube@Solarsido, IG@solarkeem, Pinterest

Text By GirlsMood