「切斷一切能干擾你的事物,才能有良好的意志力!」四項提升意志力的方法,先天專注力差的人也能改善到!

你有否試過,明明很想專心做某一件事情,但總是不知不覺滑一下手機,然後一滑就滑了至少兩個小時,導致要處理的事情不斷延遲……你又有曾試過,明明很想努力讀書,但卻一直想東想西,注意力失重嚴重拖慢學習進度;一直羨慕班上學霸連續十小時也不感到厭倦…..

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  • 即使每個人天生的專注力不同,但我們也可以靠後天慢慢改善。人生時間有限,我們應該如何好好把握和利用呢?今天讓小編來分享四種提升專注力要訣吧!

    一、 切斷一切干擾來源

    要想專注事物,首先要切斷一切能干擾你的事物,才能有良好的意志力持續。智能電話雖然為我們生活帶來種種方便,能收到大量資訊。但與此同時,我們的精神時間都花了這些零碎而被動的資訊當中,久而久之便失去了專注力。所以在讀書或需要專注的時刻就遠離手機,專心做好現時所需做的事!同時切斷一些無關痛癢的通知,讓我們拿回自主權,自己想要的訊息才去搜尋。


    二、一次只專心做一件事

    一次只做一件事,比「一次做多幾件事」更有效率。當你同一時間有多件事情要處理時,就不能好好地專心想做好一件事情。心癢癢地想著另一件事,這樣長時間不能投入,使我們不能好好地集中同時精神更焦慮。不妨從今天起,每次都只專心做一件事:先處理好一件事,然後才處理下一件。讓我們的精神更好好地運用,才會有效率辦理。

    三、減少決策事項

    哥倫比亞大學教授 Sheena lyengar 曾進行一項實驗,開放了兩個攤位供人試食。實驗中,A攤位開放了24種果醬試食,而B攤位只有6種口味。事實上,實驗證明雖然人們到A攤位試食較B多,但在購買比例上卻是B攤位較多。由這實驗可以得知,過多的選項會使我們決策疲倦,使我們舉期不定主意。因此我們要增強思考和意志力,就減少決策事項,直接了當有助我們的思緒清晰。

    四、太疲勞無法集中時,來一個冥想時間吧!

    休息是為了走更長的路!小編明白,即使我們做齊以上種種事項,專注力達人也會有疲倦的時刻。讓我們學習冥想吧!冥想是把心、靈魂、呼吸合體;透過以上步驟能夠有助大腦充電,暫時放空緊張的情緒,平復心情之餘又能舒緩我們負面的一面,提升意志力,這樣才能繼續更專注進行工作

    Text by : GirlsMood
    Photo from:Shutterstock

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