在社會工作的我們總是習慣與世界為敵，看到每一個接近自己的人都是有目的和利害關係，慢慢就會在身上建構起一層又一層的保護牆，戴上面面俱圓稱為虛偽的面具。面對著生活上種種的委屈和不公平，都習慣收起本身的情緒和想法，默默地以禮貌性的笑容輕輕帶過，彷彿誰都不會受到傷受一樣。這時候，在我們心底的壓力一點一點地累積，到了一定的程度，不管身體或心靈都無法承受，到最後受傷都是自己。

在事情變到無法逆轉前，總有些方法讓自己「好一點」的方法讓身旁的人都能為你分擔一點。在那時候，如果能夠聽到這些說話，也許能把情緒能輕放一點點。

#1  我愛你

這一句話絕對是最直接讓人感受到愛意，雖然可能讓人覺得有些尷尬、肉麻，但當一個人特別難過或沮喪時，聽到這句必定可以感受到暖意～

#2  我一直很欣賞你

有時候，負面的情緒會導致一個人開始否定自我、深陷低潮。這時候，請告訴朋友：「你在我心裡，是如此重要與特別。」試著一一列出他身上具備的優點，幫助朋友重拾自信。

#3  你要多愛自己一點

或許，「多愛自己」是多麼老生常談的話，但是，請一定要告訴正在難過的朋友，要多愛自己一點！不要為了某人、某事，做出一些後悔的傻事。唯有好好地愛自己，才會幸福。

#4  我可以怎麼幫助你？

當朋友分享遇到的問題時，不一定是希望可以得到實際行動的幫助，而是想要有一個傾聽的對象。即便如此，你還是要讓他知道，不管發生什麼事，都會站在你這邊、給予幫助。

#5  現在方便接電話嗎？

有時候，「文字」很難真正地感受到彼此的心意，與其用訊息回傳，不妨就問對方，可不可打電話給他。如果當下不方便，也能這樣回：「我今天比較忙，我能晚上打給你嗎？」

#6允許自己大哭一場吧！

聽完朋友難過的故事以後，可以直接告訴他：「好好地大哭一場吧！」快樂和難過，都是一種「情緒」，請卸下平時的偽裝，不要再壓抑了，鼓勵他哭出來，反而有益身心健康。

#7  我給你帶些好吃的過去

當一個人感到沮喪時，很可能會忘了照顧自己。如果剛好有空，可以提議現在就買一點好吃的東西過去找他，或是，晚一點約他去吃一間不錯的餐廳，好好吃一頓，坐下來聊聊。

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Text By GirlsMood