以往總聽說別人說「筷子腿」、「鉛筆腿」等等形容纖瘦的腿型,不過來到2020年這些都OUT了!在女團盛行的年代,當然就是練氣最心流行的「女團腿」~ 經常看女團MV都很羨慕她們的逆天美腿吧?其實只需每天花10分鐘,你也可以擁有更美的腿型啊~

 

  • 香港迪士尼全新「奇妙夢想城堡」登場!集合了13個有關迪士尼公主和女王故事元素建成♡~

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    #1 剪刀腿(30次 x 4組)

    雙腳抬起與地面垂直,往兩邊打開只最大程度,然後還原。(注意腿要伸直啊!)

     

    #2 側臥抬腿(左右各30次 x 4組)

    側臥然後把腿伸直,然後抬起一條腿,腳尖要繃直,抬腿的時候會感受到臀部向上發力,然後換邊再做。

     

    #3 交替伸直小腿(20次 x 4組)

    平躺下來,讓腿和地面保持垂直,雙腳交替向下彎曲。

     

    # 曲雙膝向下(左右各20次 x 4組)

    雙腳伸直向上,腳掌位置重疊,右腳踏在左腳上面,打開膝蓋位置向下,再向上伸直。

     

    #5 踢向後(左右各20次 x 2組)

    前手臂打開到肩膀寬度,放地上,然後雙膝跨成一條直線,升起右腳向後踢上去,然後屈膝向前。

     

    這五個動作簡單而且很到位,非常適合上班一族或是懶人族的女生~ 在睡覺之前花上10分鐘的時間,堅持兩週就可以連成誘人的女團腿了!

     

     

    Photo from 小紅書 @雙魚小虎牙

    Text by Girlsmood

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