夏天來了就代表穿一字肩和小背心的季節又來了~ 小編今次跟大家分享一套超簡單的簡易肩膊操,每日花10分鐘的時間就能輕鬆練出迷人的「鎖骨直角肩」了!

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    #1 開肩拉伸

    首先將雙手舉高放到頭後邊,然後先用左手拉著右手的手肘,保持30秒然後轉邊再做。盡量用最大的力度拉扯,而且保持不動。重複這組動作多一次。

     

    #2 左右肩拉伸

    左手向右伸直,然後用右手扣著左手用力壓著,要感受左手有被拉扯的感覺,保持20秒然後換邊。重複這組動作多一次。

     

    #3 水平開肩

    首先將雙手水平打開,然後再將前臂和手掌指向天,雙手要保持垂直和肩頭闊度一樣,然後向下向上來回做15次,重複做3組這個動作。

     

    #4 雙手合十

    雙手放在背後合十,保持30秒,這組動作做4次。然後同樣的方式放手在保持30秒,同樣也是做4組。肩膀要保持打開,能感受肩頭拉扯的感覺啊~

     

    Photo source from 小紅書

    Text by Girlsmood

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