減肥彷彿永遠是女生的終身志向,因為說減肥的人很多,但是成功減肥的人卻很少~ 而失敗的原因往往就是太饞嘴了!確實進食的快感真的很難用其他東西去替代~ 所以今次為吃貨女生們介紹一個可以讓你飽著瘦的方法 —— 「168斷食法」!這種間歇性斷食的減肥方法也備受昆凌和曾之喬的推崇,一起來看看如何無痛減肥吧!

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    「168斷食法」是間歇性斷食法的一種,意思就是一天24小時裡,需要16個小時不進食,把一天三餐都放在8小時裡~ 例如第一餐在早上10點進食的話,那晚上6點前就要完成最後一餐!聽到這裏你會感覺很瘋狂吧,不過現代人都喜歡睡得很晚直接去掉早餐,所以在實行上其實沒有你想像中的難啊~

     

     

    為什麼這種把3餐放進8小時的食用模式會有助減肥呢?原來我們平常吃完一餐後,身體會需要7-10個小時來消耗掉儲存的肝糖,那就等於7-10小時後身體才會大量使用身體內的脂肪!如果按照我們平常的飲食模式,我們只能在睡覺的時候才有機會燃燒脂肪~ 而斷食法的概念就是在長時間不攝取食物,來增加身體燃燒脂肪的時間啊!

     

     

    那在黃金進食8小時內可以吃什麼呢?建議大家也不要真的毫無節制的亂吃,盡量避免攝取過多的熱量,應該吃多蛋白質的食物和蔬菜~以清淡為主就可以了!

     

    但相信對於上班一族來說真的會感到有點吃力吧~ 因為早上要很早起來要撐到中午才能進食真的很困難啊!故此要找到適合自己的斷食時間是非常的緊要,例如早上要吃早餐的話(早上 09:00),那就早點把晚餐(17:00)吃掉~

     

     

    如果在不能進食的16小時真的感覺很餓,你也可以選擇喝一些沒有卡路里的東西填飽肚子!無糖無奶黑咖啡、茶、開水,基本上沒熱量的都會成為你的減肥好夥伴啊!

     

     

    假如進行當中感到頭暈、頭痛、胃痛、腸胃或身體不適的話,就千萬不要繼續啊!準備懷孕、懷孕期間和喂哺母乳的女生,以及患有糖尿病、低血壓、內分泌失調、厭食症、暴食症的人都不建議使用這個斷食法啊!

     

     

    Photo from Pinteretst

    Text by Girlsmood

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