要是說身體上最難減的位置，手臂上的「蝴蝶袖」或「bye-bye肉」就是史上最難瘦的位置！想要針對性的將「蝴蝶袖」瘦下來，為你整理了超酸超有感瘦手臂運動，15天每日跟著做減脂後仲可以雕塑手臂，夏天都可以日日穿小背心喇～～～♥︎

#Step 1

這套動作在睡前15分鐘做都很可以， 輕鬆將手腎減下來吧！先來讓手臂伸展一下，十指交叉掌心用力伸展，同時腰部可以左加扭動兩次，之後放鬆。這套動作除了幫手臂伸展外，仲可以默默美腰哦～

#Step 2

吸氣後將左臂上舉，而右手往頭部後而抓住左手，動作維持15秒，反之亦然～上手臂最難減的位置都可以運動到呀！

#Step 4

右手舉起至肩膀的位置呈90度的狀態，再將左手移至頭部後抓著腋下，保持動作15秒後，左手再重複一次動作～緊記做此動作時要好好Hold著手臂不要因為酸痛感便放鬆下來哦～

Step 5：

雙手繞過頭部後相互捉著手踭的位置，維持15秒再換手重複動作，記得手臂盡量貼近頭部拉緊手腎肌肉，這樣才能減走拜拜肉。

當你辛苦15天後看到成效的一刻，絕對會覺得一切都值得的！手臂bye-bye肉位都瘦成一道閃電，要是再做長時間一點，肌肉都會漸漸現形呀～穿背心健美線條的手腎可好看了！

以上方法真的很實用，不過若是不想手臂第二天變超酸痛，記得運動後好好為手臂拉筋，放鬆肌肉一下哦。

Photo from 小紅書 子念哥哥

Text by GirlsMood