要是說身體上最難減的位置,手臂上的「蝴蝶袖」或「bye-bye肉」就是史上最難瘦的位置!想要針對性的將「蝴蝶袖」瘦下來,為你整理了超酸超有感瘦手臂運動,15天每日跟著做減脂後仲可以雕塑手臂,夏天都可以日日穿小背心喇~~~♥︎

 

  • 【GMart每日精選】單是擺設已藝術感十足!大衛半身像藝術蠟燭,讓你充滿香氣的幸福感~

  • #Step 1

    這套動作在睡前15分鐘做都很可以, 輕鬆將手腎減下來吧!先來讓手臂伸展一下,十指交叉掌心用力伸展,同時腰部可以左加扭動兩次,之後放鬆。這套動作除了幫手臂伸展外,仲可以默默美腰哦~

     

    #Step 2

    吸氣後將左臂上舉,而右手往頭部後而抓住左手,動作維持15秒,反之亦然~上手臂最難減的位置都可以運動到呀!

     

    # Step 3

    張開雙臂,彎曲的手臂保持於90度角後,再向內收回原位,閉合時動作盡量慢慢的進行,合至雙手可以遮蓋雙臉的位置,來回動作約30次,你會發現手臂開始有酸痛感覺就對了!

     

    #Step 4

    右手舉起至肩膀的位置呈90度的狀態,再將左手移至頭部後抓著腋下,保持動作15秒後,左手再重複一次動作~緊記做此動作時要好好Hold著手臂不要因為酸痛感便放鬆下來哦~

     

    Step 5:

    雙手繞過頭部後相互捉著手踭的位置,維持15秒再換手重複動作,記得手臂盡量貼近頭部拉緊手腎肌肉,這樣才能減走拜拜肉。

    當你辛苦15天後看到成效的一刻,絕對會覺得一切都值得的!手臂bye-bye肉位都瘦成一道閃電,要是再做長時間一點,肌肉都會漸漸現形呀~穿背心健美線條的手腎可好看了!

    以上方法真的很實用,不過若是不想手臂第二天變超酸痛,記得運動後好好為手臂拉筋,放鬆肌肉一下哦。

     

     

     

    Photo from 小紅書 子念哥哥

    Text by GirlsMood

     

     

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