夏天又來了~ 女生們不好好練出小蠻腰又怎樣去沙灘秀一下自己的好身材呢!今次為大家介紹一個簡易的懶人瘦腰操,每日只需7組動作,小蠻腰在兩星期後就乖乖回來了~

  • 他真的愛你嗎?愛你的人都會願意跟你「共用」的三個東西,如果他不願意的話就及早放手吧!

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    #1 臀部支撐,雙腳抬起,小腿盡量和地面平行,身體後傾,雙手伸直划臂。

     

    #2 臀部支撑,手掌放在身體兩側穩定身體。大腿和腹部遠離,遠離的時候吸氣;大腿和腹部靠攏,靠攏時呼氣。

     

    #3 手臂支撑,用側腰力量起身,一隻腳放在另外一隻腳上,記得兩邊都要做哦。

     

    #4 平躺,雙手放在耳朵兩旁,起身去用右手去摸左腳膝蓋上方,再用左手去摸右腿膝蓋上方。

     

    #5 平躺,雙手放在耳朵兩邊,腹部發力,帶動雙腿和上半身。(注意:肩膀要離開地面哦!)

     

    #6 雙手放在耳朵兩邊,肩膀始終保持離地,用腹部力量起身,用手肘去輕輕觸碰膝蓋,同時另一隻腳蹬直。 (注意:脖子不要向上用力,保持放鬆)

     

    #7 雙手打開於肩膊同寬支撑,快速交換提膝。膝蓋盡量往前抬,腹部要收緊。

     

    Photo from 小紅書@你說呢

    Text by Girlsmood

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