有一種女生總是經常笑面迎人,身邊總是不乏朋友而且總是樂觀地面對人生~哈佛大學研究出20個讓人快樂的習慣,讓我們一起學習成為一個更討人喜歡的人吧!

 

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  • #1 保持感恩的心

    一個人之所以不快樂,是因為他感到人生缺少了些東西;而一個人快樂,是因為他知道自己所擁有的。試試養成一個習慣,每天都列出3項值得感恩的事情而且嘗試細味他,例如:今天吃了一頓好吃的晚飯,你可以為自己能有三餐溫飽,能選擇自己喜歡的食物而感恩。學會抱著「自己擁有的東西其實都是在某些人眼中得來不易的事物」的心態,你會比較快樂啊!

     

    #2 明智地選擇朋友

    朋友也是影響你心情非常重要的一環!根據哈佛的研究指出,「人際關係」是影響個人幸福度最重要的外部因素,所以先變得開心的話,就選擇人生觀比較積極的朋友,他們能夠讓你欣賞自己真是的自己。試想想如果有個朋友一整天都只懂挑剔你,你也會很無趣吧!

     

     

    #3 培養同理心

    人生中不開心也是因為經常充滿負面的想法和情緒,學習站在別人的角度也會讓你減少產生負面的情緒!例如跟別人發生矛盾和衝突的時候,嘗試站在別人的角度想想,或許能更快更有效解決問題!

     

    #4 不斷學習

    學習是一個增值自己的方法,也是讓你能實現自己的其中一個途徑,可以增強我們的自信心。而且當你大腦在進行運作的時候,你就沒有時間去想不開心的事情了!

     

     

    #5 學會解決問題

    快樂的人是不會坐以待斃的!當問題來到的時候,他們不會容許煩惱或是問題虐待他們的情緒,所以他們會主動出擊,尋找方法解決問題!

     

    例如跟自己的伴侶吵架的時候,不要沈醉在負面的情緒當中,不如找出彼此的問題努力溝通,早點尋找共識!所以在問題來到的時候,嘗試減少自怨自艾的時間,加快解決問題的速度!

     

    #6 做自己想做的事情

    小時候人生1/3的時間都拿來上課,到出來社會1/3的時間都拿來工作~ 不計算交通和睡覺的時間,其實我們每天也還有幾個小時和假日的時間可以隨心所欲的活著!可以嘗試找一些興趣或是在家耍耍廢也好~ 不要把自己逼得太辛苦,讓自己有時間輕鬆才是最重要!

     

     

    #7 活在當下

    有時候不開心是因為過分沈醉於快樂的回憶中,或是過分擔憂未來的事情!過去的事情我們無法改變,而未來的事情是取決於我們當下的決定~ 學會珍惜現在的一刻,你會發現自己會更快樂啊!

     

    #8 要經常笑

    「愛笑的女生運氣不會太差」這句說話大家都聽過吧~ 雖然聽下去好像沒有科學根據,但原來曾經有研究顯示嘴巴上揚也可以增加幸福感!學會在日常的生活中寛容一點,例如你有個朋友說了一個超爛的笑話,雖然不好笑但你也可以因為他說出這種爛笑話的厚臉皮而取笑他。不要凡事都抱著超嚴肅的態度,在生活中找尋回你的幽默感!

     

     

    #9 學會原諒

    痛苦的來源有時候是來自無法釋懷,人生中我們不能避免別人跑來傷害我們,被傷害而產生的憤怒和傷感確實是很難跑出來。適當的哀傷能有助我們抒發我們的情感,但是如果持續太久只會變成自我懲罰。

     

    學會讓傷害你的後悔,你要學懂更加愛你自己。當你發現的釋懷的時,其實就是對自己釋出善意。不管是原諒別人或是原諒自己,都會讓我們成為心胸更廣闊的人,自然不會再被小事打倒。

     

    #10 把「謝謝」掛在嘴邊

    要學會欣賞別人,想那些令你人生變得更好的人,不論是大事或是小事,但要常存感謝別人的心!慢慢你會發現世界美好的事情其實有很多啊~

     

     

    #11 學會深交

    對於女生們來說這件事應該不太難吧~ 原來我們的幸福感會在和另一個人深交中不斷增加!而「專注聆聽」在關係中是非常重要的一環,切記不要只有你講沒有別人講~

     

    #12 做有信用的人

    別以為別人對你守承諾才會讓你高興~ 原來自己信守承諾也能讓自己更快樂!研究顯示高度的自尊和幸福感是非常之有關聯,因為我們的自尊是建立在我們對自己守承諾的情況下,記住做人要有信用啊!

     

     

    #13 冥想

    冥想就是讓自己身心靈放鬆的一個方法,而且研究指出冥想訓練可以導致大腦結構變化,包括海馬體黑色物質的密度,對於學習和記憶都很重要啊~ 而且會令你比一般人開心的程度更高! 感到生活很大壓力的時候,不妨抽出時間讓自己沈澱一下吧~

     

    #14 專注你在做的事情

    有沒有發現當你很專心做一件事情的時候,會忽略了身邊發生的事情?當你全心投入做一件事情的時候,你就自然不會太關心別人怎麼看你,也不會容易被其他事情干擾!所以找一件你喜歡的事情,全心全意去做吧~

     

    #15 要樂觀

    這個雖然聽下去很難做到~ 不過有個小技巧可以分享給大家,就是當你遇到難題的時候,試著先不要一面倒想到壞方面,嘗試寫出一個清單,列出事情的3個好處!然後循著好的方面去想,解決問題的決心和態度也會增強啊~

     

    #16 無條件的愛

    過分計較其實有時候也會讓自己感到很煩惱~ 要學會無條件的去愛一個人,嘗試去接受他們的不完美,也用他們的節奏去幫助他們成為更好的人!

    #17 不要放棄

    有時候人生的失落感是源自失敗,而中途放棄就是令你經常感到失敗的其中一個原因!當你決定要做某件事的時候,在成功之前都不要放棄~ 可以試試先在開始的時候寫下你為何想要開始,想放棄的時候可以拿回這篇「初衷文」來激勵一下自己!

     

    #18 做最好的自己,然後放手

    即使你很努力但是失敗了的話~ 記著不是你的問題!因為每件事的失敗都是結集很多原因,有時候也包括很多不可控制的天時地利人和,當你做到最好的自己依然得不到你想要的結果,就要學會放手!盡了力,就無憾。

     

     

    #19 好好照顧自己

    有好的健康和身體,就是快樂的關鍵啊~ 試想想如果你身體不好,那種不舒服的感覺會讓你很難快樂!所以從今天開始,多做運動,吃健康一點,早點睡好好休息!

     

    #20 學會給予

    做好事也是令人心情變好的一個方法~ 根據哈佛研究指出,人們做好事的時候,大腦會變得活躍,就好像當你獲得一些獎勵時大腦所受的刺激一樣~ 所以要學會多對別人好一點,自己也會開心啊!

     

     

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