女生們的大腿總是胖肉躲藏的好地方!不過上班上學已經夠累了~ 真的沒有太多精力去健身,難道大腿中間的肉必需要一直摩擦著嗎?不用怕!這次為大家介紹一套韓妞推介的超簡單的「去大腿內側胖肉操」,讓你在家也能讓大腿瘦起來!

 

  • 他真的愛你嗎?愛你的人都會願意跟你「共用」的三個東西,如果他不願意的話就及早放手吧!

  • #1 側臥提腿

    首先整個人側臥,然後用手支撐著頭部,然後用大腿的力量把整條腿抬高,在用大腿的力量慢慢把腳放下。重複這個動作做30次,然後換另一邊。做的時候記著腿要保持伸直,腹部要用力收起。

     

    #2 屈曲提腿

    同樣也是保持整個人側臥,然後用手支撐著頭部,把上面的腿交叉踏在地上,然後下面的腿就用力提高在放下,同樣也是要保持伸直和腹部用力收好,這次還要添加臀部的力量。來回做30次,然後轉邊。

     

    #3 凌空提腿

    最後一個動作會較為吃力,這次要用手90度角支撐著身體,然後把上面的腿放在椅子上,下方的腿就用力抬高夾上來,然後再放下,重複做30次,然後轉變。記住要腿要伸直和腹部收緊啊!

     

    以下有一個完整的視頻可以作參考啊~

     

     

    在 Instagram 查看這則貼文

     

    운동코치 홈트여신 다솔맘 🇰🇷(@dasolmom_)分享的貼文 張貼

     

    Photo and Video from Instagram

    Text by Girlsmood

    Follow GirlsMood 女生感覺Telegram頻道獲得更多資訊 :  
    http://bit.ly/2TCwwbF

    Subscribe GirlsMood 女生感覺Youtube channel緊貼我們的資訊:
    http://bit.ly/2LZfuSu

    Subscribe GirlsMood 女生感覺 Twitter:
    http://bit.ly/2k6Z2pT