相信不少人都試過有腹脹的情況，甚至呆坐廁所整整一個小時，都無法順利排出便便，究竟當中的原因是甚麼呢？

上班族外出吃飯大多都油膩少菜，造成營養不均衡，身體難靠一日三餐攝取足夠的膳食纖維。而且都市人工作繁忙、生活壓力大，不少人都面對幾天才排便一次的問題；導致便便乾硬且水份不足，如廁時疼痛萬分、苦不堪言。

便秘除了令身體積聚毒素，更會令肌膚狀態變差，排不出的便便形成宿便後，更會藏身於小腹，形成頑固肚腩，是大部份都市人都正面對的終極煩惱。想踢走終極的便秘問題，不妨看看以下4招「神級」排毒瘦身法，幫大家徹底擊退便秘、踢走肚腩！

#1 養成定時排便的習慣

現今上班族工作繁忙，除了無法騰出固定時間上廁所，有便意卻只能一忍再忍。當有空上廁所時，便意卻已消失；長久下去，只會引發難解便秘。小編提醒大家，當有便意時，千萬不能忍，要馬上解決！而想便便更通暢，宜養成定時排便的習慣，每一至兩天排便一次便最為理想。

#2 運動排便法

除了定時排便的習慣外，做運動都對排便有一定幫助！因為做運動會增強迷走神經 (vagus nerve) 的傳導效率，可促進腸臟蠕動，使小腸活動能力更佳，排便更暢順。除此之外，不妨先嘗試每天急步行十分鐘，之後再增加至中等強度的心肺運動，適量運動更有助緩解精神壓力!

#3 熱敷

對於工作繁忙的上班族，難以定時抽身排便及做運動，大家不妨一試「熱敷」方法！每日洗澡後，用大約45度的熱毛巾，在腰部近尾龍骨位置以及肚臍下方熱敷10分鐘，令氣血調暢、溫經散寒，排便自然更順暢。

若以上三大方法都未能解決便秘問題，便可能要採取終極的懶人法！

#4 終極懶人恩物 —— 天然PHGG纖維

想要輕鬆簡單的排便方法？最直接就是多攝取有「腸道清道夫」之稱的膳食纖維，刺激腸道蠕動，將便便輕鬆排出體外！然而，都市人飲食不均衡，想攝取足夠纖維該如何入手？其實，秘訣在於OPTIFIBRE®纖維樂®纖維粉，可將其加入在不同食物及飲品內，無色無味，絕對是懶人恩物，幫助排出靚便！

OPTIFIBRE®纖維樂®纖維粉含100% PHGG纖維，有研究指出，攝取PHGG纖維一星期後，腸道蠕動明顯上升71%，便秘人數大幅減少近八成，有效改善便秘。PHGG 纖維成份天然，不會造成依賴性。同時PHGG纖維經腸道發酵後，產生的短鏈脂肪酸令便便保留水份，變得更軟身，改善痛苦的便便結實問題，排便無痛零負擔！同時刺激大腸蠕動，促進腸道益菌生長，維持腸道健康，自然可以踢走頑固肚腩！

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Text by GirlsMood