「減肥」可以說是女生的終身事業，但是能成功減肥的人真的少之又少！別人常說減肥需要靠「節食」和「做運動」，但更加需要的是「堅持」啊～ 不知道你在減肥的路途上是否也經常很容易放棄呢？韓國網紅Jessie從70公斤減至50公斤，甩掉20公斤的胖肉後整個人變得更健康，身型也非常均稱。而最神奇的是，她7年間也沒有復胖，更成為了韓國大熱的瘦身網紅！一起來學習Jessie的3個減肥大原則，助你提高你的意志力！

#1 不要挨餓！

飲食是其中一項令人很容易放棄的原因！不少女生在減肥的開始都會鼓足幹勁，故此會把開初的目標訂得太高，例如每天只可以吃2隻雞蛋和香蕉當午飯，有的更誇張的可能會選擇不吃。

雖然控制飲食是很重要，但是過度的節食會對身體造成傷害，而且減去的大多是水分，很容易反彈！而且在開初的時候太辛苦，很容易會磨滅自己的意志力，令你很容易放棄，然後又重投不健康食物的懷抱！

Jessie表示自己減肥的時候會減少食量，但絕對不會挨餓，因為強行挨餓的話只會令下一餐太餓而吃過量的東西。她建議女生每天起床前，先喝一杯暖水，然後早餐以香蕉或是蕃薯，在配以牛奶或豆奶，而且要有包含多種蔬菜與水果的沙律；午餐可以選擇自己喜歡的食物，避免太多油膩煎炸的食物，不過要含有蛋白質的食物，而且只可吃三分二的份量；最後晚餐可以選擇吃清淡的雞蛋或是雞胸肉，配以沙律食用。

#2 多穿緊身衣物

試想想為什麼你會下決心減肥？當然就是覺得自己太胖了！所以你必須要時常提醒自己「我是有多胖」！Jessie就是認為「不完美」是減肥裡最大的推動力，故此特會多穿緊身的衣服，時刻提醒自己在減肥。當你從穿寬鬆的衣服到逐漸穿下更小碼數的衣服，這份成功感就會令你繼續前進！

「拍照」也是幫助減肥的好幫手～ 每天都為自己的減肥進度拍照留念，當你感到快要放棄的時候，看看自己減肥的成果或是重看自己很胖胖的照片，回想自己一路以來的努力，才不會輕易放棄！

#3 戒掉利用食物來振作心情的壞習慣

「化悲憤為食量」相信是不少人的習慣，當遇到壓力或是不開心的時候，以暴飲暴食的方式來減壓，不過每次傷心過後就後悔了！其實減壓的方法有很多種，例如聽音樂或是看電影。Jessie則經常於YouTube上分享簡易的居家運動，女生們若果有心減肥，不妨在心情很糟糕的時候做一些簡單的運動，假若還是很像吃的話，可以在運動後吃一點點獎勵自己呢！

Photo from Instagram @dano.fit

Text by Girlsmood