每次到了冬天體重基本上都是直線上升真的沒有再跟你客氣,想要減肥卻又總是提不起勁!別擔心~其實根據研究發現,在冬天裡人體體溫每上升1度,基礎代謝率就會提高12%,所以在寒冷的天氣裡就必須想辦法讓自己的體溫升高,一方面保暖,另一方面可以提高基礎代謝率進而加速燃脂!以下3招「體溫減肥法」女孩們請速速筆記~

 

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  • ① 利用飲食讓身體由內暖到外

    寒冷的天氣裡,早上喝一杯溫暖的薑茶不但可以去寒、暖胃,還能養顏美容,手腳容易冰冷的女孩也很適合喝薑茶!

    薑茶對於女生來說是非常好的飲品,但是喝薑茶要在早上的時候喝比較妥當喔!晚上喝的話容易燥熱上火,會引響睡眠品質。早上之外的時間可以喝補血補氣的紅棗枸杞茶,讓身子暖起來,提高基礎代謝率囉!

     

    ② 泡腳和泡澡

    冬天到了就是很適合泡澡的季節~泡澡可以促進身體的血液循環,提高身體的新陳代謝,基礎代謝率,女孩們在泡澡時也能加入一些泡湯劑、精油,放鬆身心靈。如果家裡沒有浴缸的話,泡腳也是一個促進血液循環、提升基礎代謝率非常好的方法,可以睡前或是早上起床時泡腳,大概泡到小腿肚的位置是最適合的唷!

     

    ③維持至少30分鐘的運動

    運動基本上就是個能讓體溫變高最簡單的方法,即使在天氣冷的時候還是要做一些簡單的運動,像是快走、上下樓梯、跳繩、慢跑等都是很容易做到的運動,但最重要的是至少都要維持30分鐘以上才有效唷!

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    文章授權:girlstalk

    原文連結:https://ttshow.tw/girlstalk/GT_pt_Slimming/63740/

     

     

     

     

     

     

     

     

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