隨著年紀增長,不少懵懂的女生們都自知不可以再懶惰,開始要懂得護膚的秘訣~最普遍的做法當然就是直接跑到美容院進行大急救,但是需要的費用也不便宜,令一眾的小資女投資了不少金錢!與其靠外來的輔助來維持亮麗的肌膚,倒不如從內在的根本作出改變~ 美國《預防》雜誌早前就列出了皮膚科專家總結出的11款有益皮膚食品,多吃自然能吃出凍齡自然美肌!

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  • # 加快新陳代謝

    羅馬生菜

    羅馬生菜中含有甘露醇等有效成分,有助於利尿和促進血液循環的作用~ 而每天吃6片羅馬生菜片,就已經能攝取1天所需的維他命A,為皮膚增加養分~ 而且羅馬生菜中的膳食纖維和維生素C有消除多餘脂肪的作用,故也叫作減肥生菜。

     

    # 保護膠原蛋白

    士多啤梨

    士多啤梨含有豐富的維他命C,有助膠原蛋白生長,令肌膚變得更有光澤和彈性!市面上雖然有很多不同的士多啤梨製成產品,例如雪糕、奶昔或是蛋糕等等,但都不會及原粒吃那麼好吸收啊~

     

    蕃茄

    番茄中的茄紅素有助保護皮膚的膠原蛋白,可以抗氧化和撫平皺紋~多吃的話,肌膚會比以前變得細嫩光滑,而且可以趕走黑眼圈啊~ 而煮熟了的番茄使用效果會比較好,令茄紅素能更易吸收!

     

    # 抗紫外線

    初榨橄欖油

    橄欖油含有豐富的維他命E和多酚 (polyphenols),普通的橄欖油已經含有抗氧化的作用。而初榨橄欖油更含必需脂肪酸(EFAs),能有效地防止紫外線傷害皮膚,亦可幫組皮膚保濕,建議每日攝取1湯匙橄欖油。

    雞蛋

    雞蛋經常標籤為健康食品,因含有豐富的蛋白質,有助於肌肉增新。但原來雞蛋還含有幫助我們抵抗紫外線的元素,就是豐富的葉黃素和玉米黃素,可以提高我們身體抵抗紫外線能力足足4倍那麼多!

     

    # 抗氧化

    黑朱古力

    朱古力應該是不少女生月經時的好朋友吧!除了能舒緩經痛或是心情不佳的問題,黑朱古力裡的可可脂肪可以促進血液循環,令我們的皮膚變得更有光澤和柔軟。早前聖地牙哥州立大學運動營養科學副教授Mee Young Hong博士亦指出,可可脂肪裡面的黃酮醇具有抗氧化和抗發炎的作用啊。

     

    蘋果

    蘋果皮中的劑槲皮素有抗氧化的功效,並且能保護皮膚免受紫外線的傷害,一舉兩得!但是要注意蘋果中的酸性物質會傷害牙齒的琺瑯質,不要太經常吃或是吃完要刷牙啊~

     

    全穀食物

    穀類食物一向予人人健康的感覺,確實內裡的抗氧化劑可以保護皮膚,補充我們體內隨年齡增長而減少的自然抗氧化劑,偶爾吃得清淡也是不錯啊!

     

    #改善皮膚鬆弛

    豆腐(黃豆類)

    黃豆有高含量的大豆異黃酮,是植物中的天然雌激素,有助改善皮膚鬆弛問題~

     

    # 保持皮膚彈性

    杏仁+合桃

    杏仁中的維他命E能幫助防止色素沈澱,壓制皮膚衰老~ 而合桃裡豐富的亞麻酸則可以幫助滋潤肌膚,讓它保持彈性!但謹記果仁類的食品脂肪含量較高,過量食用會令體重增加啊!

     

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    Text by Girlsmood

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