對抗抑鬱症是現在都市人都常經歷的事情。很痛苦地哭、覺得沒人了解自己,又沒嚴重到要看醫生,就單純的每天都很大的壓力和傷心。加上自殺風氣嚴重,很多人都被困於抑鬱的世界裡,看不開就很容易踏上不歸路。不是說要解決什麼問題,而是好好的對待自己,努力學習放鬆一下,我們必須相信世界終會有一日變回彩色的。以下我們就以網絡人氣畫家含蓄的畫來一同越過傷心的心情吧!

 

  • 日本攝影師 Kouji 鏡頭下的絕美晴空塔,神還原美少女戰士的「新月棒」、米奇頭~

  • 「放下所有電子儀器,斷絕外界資訊。」

    這個是非常重要的!壓力往往來自資訊和消息,不論是討論區或是私人WhatsApp,都要在悲傷時關掉啊!特別是睡前一小時,令自己的腦袋放空起來,那更可改善睡眠質素。即使有時不想錯過任何消息,但讓自己的身體和心理放鬆都是一個堅強起來的過程啊!

    「想哭就哭出來吧!」

    哭不是一種軟弱的表現,忍著所有的心痛卻不排出來可是一件十分不健康的事。找一個晚上,關上電話,瘋狂地哭出來,用力地哭,哭到不行後就直接睡起來。起來後,雖然眼睛會腫腫的,但壓力一定會輕很多的。記著,不要想起某些事情來就默默地哭,要哭就盡情哭,你有的是大哭的權利,因為你的悲傷是真實且重要的。

    「不用聊天,抱抱就可以了。」

    身體接觸的熱度比一切的語言都重要。你會明白,就算大家無法從根本上理解你,但大家都十分樂意留在你身邊,都會一直陪伴著你。你也可以抱一抱自己,感受那種不理性的難過,盡情地自憐自艾後,傷痛通通都可隨淚水排走。

    「看搞笑卡通。」

    這是一個朋友介紹我的方法,而她介紹的就是看「海綿寶寶」。她說,就完全不用腦筋轉彎,有時候還會不經意地笑出來。而且卡通不是真人,你就無法聯想任何現實的煩腦。如果大家有甚麼介紹都不妨提出啊!我覺得「蠟筆小新」也不錯。

    「進行靜觀、靜坐。」

    靜觀是一件很困難、但很有意思的一件事情。先坐著,坐下時腰挺直,雙手放在膝蓋上,閉上眼睛,在不睡著的同時注意自己的呼吸,然後就讓腦袋放空,不要想任何事情。分心的話就可以把注意力放回呼吸上。先試一個五分鐘,習慣後慢慢加時間,睡前進行更可改善失眠!人都會平靜和放鬆很多。

    「出去走走。」

    我就比較喜歡放工或放學後就自己閒逛一會,不用編排時間,喜歡走到哪就走到哪,最重要的都是斷絕手機一會兒。最好就是在空曠、空氣好的草地或公園,深呼吸地慢步,世界慢下來後才可感到自己的存在,放鬆自己。

    但當然,如果意識到以上的方法都不管用的時候,建議都是要找專業人士幫忙,或看醫生啊!不用怕,無法正面的話,就接受悲觀那一面,然後好好地對抗它!

     

    Photo from IG: humchuk

    Text from GirlsMood

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