今天早上穿褲子的時候突然發現大腿內側有點卡卡….照鏡子一看大腿窄的視線竟然變小了!提到大腿肉真的就是每個女生的惡夢!很難瘦下來卻會在不知不覺中長出來。編輯上星期跟大家分享了瘦大腿內側肉肉的運動方法,今天要來教大家「大腿內側按摩技巧」,女孩們想要讓肉肉離家出走,運動+按摩絕對是個不二法門唷!

 

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  • ❮編輯貼心小提醒!❯ 可以先準備身體乳液或是美體油,均勻塗抹在大腿上。過程中如果覺得乳液被吸收了就再塗一些,千萬不要大力拉扯皮膚喔!

     

    ① 大範圍按壓整個大腿

    用手掌先將大腿的肌肉放鬆。將雙手放在大腿內側,從膝蓋關節處一直到大腿根部用壓的方式平均施力按壓,持續1分鐘。按壓完之後會發現大腿肌肉比較不緊繃,接下來的動作會比較好做唷~

     

    ② 大範圍揉捏大腿內側

    用捏的方式,一樣從膝蓋關節處一直到大腿根部平均揉捏大腿內側肉,持續1分鐘。

     

    ②  左右手交錯揉捏大腿內側

    用雙手手掌握住整隻大腿,接著手掌左右反向施力揉捏整個大腿內側,持續1分鐘。記得是要「大範圍」的揉捏,如果範圍太小就達不到效果囉!

     

    ③ 平均拍打個大腿內側

    將掌心微微拱起,左右手輪流而且規律的拍打整個大腿內側,一邊拍打50下。打的過程中可以拍打穴位,讓經絡血氣運行順暢一些,如果有水腫困擾的女孩也可以經常拍打大腿唷!但是要注意力道不要太大~

     

     

    以上動作都學起來了嗎?每天睡前花5分鐘按摩,10分鐘運動,不用一個月大腿的那條縫就會回來惹~

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    圖片來源:jd.com

    文章授權:girlstalk

    原文連結:https://ttshow.tw/girlstalk/GT_pt_Slimming/61733/

     

     

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