平常給人性格溫和、樂觀開朗的你,是否每個月總有幾天都會變得急躁或是煩惱得像得了憂鬱症般?不用緊張!或許只是月經來前的憂鬱,也即是醫學上被定義為的「經期前情緒障礙症」。有否發現自己再月經來前的數天,整個人容易變得很敏感,心情就像過山車一樣。有時男朋友無心的一句說話,也足以被你無限放大而大發脾氣或是傷心透極!不單指是男友,有些情況更是朋友都不會想見,希望有自己獨處的時間。

  • 【GMart每日精選】溫和保濕配方~蘊含純薰衣草精油狗狗洗澡皂 敏感肌適用!

  •  

    # 為什麼我會變成這樣?

    不少女生心情變差,經常控制不住自己大發脾氣,事後感到十分後悔,很懊惱自己為何會這樣。女性會在排卵期後(月經前7到10天左右),身體會釋放一種叫黃體素的分泌物,另女生們變得敏感和希望獨處,甚至容易暴躁或感到絕望。若果這種情緒對於你的生活造成很大的影響,那就可以定為「經期前情緒障礙症」,或許要尋找專業人士幫忙。若果只是產生輕微情緒變化的女生,可以跟著以下幾點啊!

     

    # 和咖啡說ByeBye!

    喜歡喝咖啡的話就要忍痛暫時跟它說拜拜了!咖啡有機會增加月經前的情緒變化,引發焦慮不安和憂鬱等症狀,使情緒變得不穩定。飲食方面也很重要, 避免高脂肪、太鹹、過甜、及生冷食物,例如油炸食品、咖啡、巧克力、 糕餅、及冰品類等等,那就不會那麼容易水腫了!

     

    # 放鬆一下~

    月經前的荷爾蒙分泌或許會把我們的壓力放大,因此盡量避免在月經前有太多的活動或是經常熬夜,令自己不能好好放鬆自己啊!因此感到情緒開始變化時,不妨暫時放下令自己變得緊張的事情,好好的享受自己放鬆的時間。讓自己的大腦放一下假,情緒也會平靜下來啊~

     

    # 動起來!

    做運動是治療負面情緒中很重要的一環!因為在運動過程中產生的安多酚是快樂感覺的來源,可以幫助對抗憂鬱和壓力等負面情緒。做運動可以讓你暫時在煩惱中抽身出來,而且可以排汗去水腫,簡直是一舉兩得啊~

     

    # 調整自己的想法

    靠自己的力量去抵抗負能量!不妨想想一些開心的事或是回憶,消除自己的疑慮和煩惱。又或是準備想其他人「開火」的時候,換個角度想想自己會否太敏感或是向好處想一想。雖然不容易,但是自己努力抓緊信念才可以啊!

     

    # 男友體諒一下吧

    女生在月經前的無故大哭和發脾氣,另一半則自然變成了每個月的炮灰。其實不少女生在事後都會感到非常後悔,而荷爾蒙真的可以另一個人突然變了樣啊!身邊的人的體諒對女生來說真的會起了舒緩作用,所以男朋友就先好好忍耐一下吧!

    Photo from Internet

    Text by Girlsmood

    Follow GirlsMood 女生感覺Telegram頻道獲得更多資訊 :  
    http://bit.ly/2TCwwbF

    Subscribe GirlsMood 女生感覺Youtube channel緊貼我們的資訊:
    http://bit.ly/2LZfuSu

    Subscribe GirlsMood 女生感覺 Twitter:
    http://bit.ly/2k6Z2pT