明明成長於一個平凡的家庭,父母對自己亦愛護有加,為何長大後經常感到不安全,內心空虛得像穿了洞,卻無法尋求協助?明明沒有事發生卻時常感到無助,很容易推開愛錫自己的人,到底自己是不是壓力太大了?不用怕!找不到原因的心靈創傷,有沒有想過是因為童年時父母無心的忽視?

#我父母都很疼我,怎會有「童年情感忽視」的問題?

父母照顧好你的一切,供書教學,導致長大後的情感缺失無法令你聯想到與他們有關。心理學家Ms Jonice Webb 的著作《童年情感忽視:為何我們總是渴望親密,卻又難以承受?》就提及到,父母經常都忽視了你小時候的感覺,例如當你對他們發脾氣,或許你不小心在他們面前哭了,他們會避而不談,只懂打鬧甚至一笑置之。

你開始懷疑,這些情緒是沒有人關心的,沒有人很真正關心你的需求。例如生病了卻獨自在家沒人照顧,不在乎你的成績,忘記了你最好朋友的名字⋯⋯這些小事卻足以破壞你心裡的安全感。漸漸地,你開始也不在乎自己的感覺。長大後,內心已無法感到滿足、穩定和幸福。

#為什麼我經常感到寂寞、沒有安全感和控制不了自己的情緒?

長大後,你無法區分情緒與情緒間微小的差異,十分不解自己為什麼會無理地對男朋友和家人發脾氣。其實很可能是你小時候因爲不愉快的事而哭了,父母卻只是聳聳膊,不加理會,你將無法得知,原來這就叫「難過」,甚至否定「難過」這一種強烈的情緒。

時常感到沒有安全感,不想麻煩別人。對其他人有同理心,對自己卻沒有。經常跟人說:「我很好,沒事的。」卻感到十分難過。推開被愛的感覺。失去的,是相信愛人的心;失去的,是相信再有被愛的機會。因為由小到大,你都沒有感到親密的愛。這些不安感,不喜歡自己的感覺,都會影響到人際關係,不論是愛情上,甚至友情上,都可能令你感到壓力和不安。

#我應該如何解決?

我們該如何處理這個缺口?先不用害怕,情緒本身就是一種心理反應,我們可先遵從三大「情緒法則」,去接受自己的情緒和感覺。

法則 1:情緒沒有好壞之分,所有情緒都是有用的。
法則 2:有時你會覺得情緒來得「不可理喻」,討厭情緒的「無理取鬧」,但每種情緒的產生都有理由。
法則 3:我們的情緒可能會非常激烈,但我們絕對有能力去管理它。

發脾氣時,想一想這三大法則,感受情緒的存在,從而去面對這樣的自己!

了解過後,可以採取「識別——接受——歸因——行動」去解決不安感。首先識別情感的類型,例如快樂、不安、傷感等等,第二步就去接受自己擁有這一種感覺,不要批評這種情緒的好壞。第三,尋找情感出現的來源,最後去用適當的行動去展示這一種情緒!

村上春樹說過:「所謂完美的文章並不存在,就像完美的絕望不存在一樣。 」世間上並沒有絕對的絕望,你的情緒都是你身體的一部分,要學懂接受它,成為一位成熟的知性女性。

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