「緣份到了,身體自然會瘦下來」,大家以前以為是開玩笑的一句話,後來經研究證實是真實且有用的!一個完全不用做運動又不用節食的減肥法,光想的也覺得吸引,絕對是懶女生必學的佛系減肥法呢~以下7個坐著都能瘦的方法,讓你輕鬆養成易瘦體質~

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#多喝水

多喝水能促進新陳代謝,加速身體排毒,而且有去水腫的效果,不少女生在每天喝2公升的水後肌膚狀態有大大的改善,餐前喝水更能增加飽肚感,減少正餐的份量呢~

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    #延長睡眠時間

    根據醫學研究的報告,睡眠不足會提升肥胖的機率,而且有充足的睡眠能幫助肌膚於晚間進行修復,緊緻護膚又能使身體得到充份的休息,更有瘦身的功效!

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    #早餐吃飽

    早餐是三餐中最重要的一餐,因此早餐一定要吃得最豐富,午餐時段才不會因肚餓而過份進食。早餐可選擇營養豐富的沙律、粉麵等,使身體有足夠的營養支撐一整天的活動量,記得不要選擇一些高油分、高鹽分的食品啊~

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    #餐前喝湯/水

    餐前喝一碗湯或一杯水能增加飽足感,再吃正餐時份量會吃得較少,而且有暖胃整腸的功效,有助促進腸胃蠕動,加強消化的效果~

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    #多吃肉少吃飯

    雖然白飯是飽肚之選,但熱量也不少!相比起澱粉重的白飯,多吃蛋白質豐富的雞肉、魚肉等食材能同樣有飽肚的感覺,但熱量卻低很多~

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    #飲料選無糖或微糖

    台式飲料大行當道,不少女生每天在飯後都會喝一杯珍珠奶茶提神,可是一杯珍珠奶茶的卡路里等於一碗飯的熱量,而且糖份極高!要變瘦的方法最好當然是減少喝台式飲料的次數,如果忍不住的話也可以買,不過糖度可以選無糖或微糖,只要有點甜味就好了~

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    #多站少坐

    上班或上學時多會乘搭交通工具,記得能站就不要坐,每天在辦公室或課室已坐了一整天,筋骨都已非常緊繃,站著動一動對身體較好,而且站著比坐著能消耗更多脂肪,何樂而不為呢?

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    Text by GirlsMood

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