常聽到一些關於時間與減肥的話題,其實想減肥事半功倍其實是可以的,只要掌握到時間與減肥的秘密,選對最佳減肥的時間就會更輕鬆一些〜來看看這份減肥的時間表吧!

# 6點至9點

其實晨練的最佳時間是6點至8點。這個時間段可以選擇運動強度較輕的晨練,散步可以幫助身體有效地消耗脂肪。室外運動呼吸清新空氣的同時達到鍛煉的目的是再好不過的。另外晨練沒必要讓自己大汗淋漓,只要圍着小區或花壇溜達一圈即可,將身體從沉睡中喚醒便達到了目的。

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  • 7點至9點這段時間是新陳代謝最活躍的時間,這個時間吃東西是最不會長胖。起床喝水能減肥這事兒相信很多人都聽說過。一天之中的頭兩杯水的飲用時間便在7-9點。這個時間段喝兩杯227毫升的純凈水的人比起床後不喝水的人至少可以瘦5磅,約2.3公斤。所以多喝點水更可以讓你瘦很多喔〜

    # 9點至12點

    工作忙碌期。體能消耗旺盛,很容易讓人產生飢餓感。這個時間段點喝杯茶可以增加飽腹感,中午吃飯時便不會因為太餓而吃太多。而且還是新陳代謝最活躍的時間,可以用來瘦大腿!

    # 12點至15點

    12點至15點是瘦小腹的最佳時間。14點左右更一個非常重要的時間點,有人稱它就像文章里的轉折句一樣,午睡15~20分鐘可以加快體內脂肪燃燒為身體充電,緩解疲勞,同時又不會影響晚上的睡眠質量。有助於維持身體正常的新陳代謝,加快脂肪的分解。

    # 15點至19點

    如果你想減肥的話15-19點吃晚餐是最好的。這個時候人體正好需要補充能量。而且吃過晚餐後空餘時間較長。不用擔心吃進肚子裏的東西沒法消化,轉化成脂肪。

    # 16-20點

    16-20點是做有氧運動最佳時間。晚飯30min後是做有氧運動揮汗如雨最好的時刻,此時身體機能最佳,有益增強肌肉,是力量訓練以及有氧運動最合理的時刻,可以利用這個時間大量消耗身體脂肪。達到瘦身、塑形的功效,最好用氧運動搭配無氧運動,事半功倍,快速減脂塑形。

    #23點之前

    睡覺就是在減肥,熬夜不但傷身,而且還會引發內分泌紊亂,誘發肥胖。想減肥的朋友23點前一定要躺在床上,23點正式進入睡眠時間,固定的睡眠時間有助於保持睡眠質量,此外可以更好地休整身體的各項機能,調理身體的作息,對肌膚和瘦身都有很好的幫助。

     

    Text by GirlsMood

     

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