女生的下半身非常容易堆積脂肪,對於久坐辦公室而又沒有做運動習慣的女生來說,大腿變胖的速度根本比不上減肥的速度啊~看著大腿的肉肉一天一天地脹起來,加上不少女生有水腫的問題,影響全身血液循環,無論怎樣努力也很難有成果!其實要成功瘦腿,靠的是每天養成的簡易瘦腿習慣,打造纖細美腿!

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少吃高鹽或加工食物

下半身的水腫問題與日常飲食習慣有很大的關係,加工食物含鹽量高,當前一晚吃得太鹹或進食濃味的食物,第二天起床不難發現臉和腿都脹脹的,因此想要成功瘦腿,第一步是吃得清淡。

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    定期做負重運動

    要有效地減肥,除了進行跑步和踏單車等的有氧運動外,定期做負重運動也有幫助。只做有氧運動對瘦腿的效果不大,多配合腿部肌肉的負重訓練,能鍛鍊肌肉,打造緊實有致的肌肉線條。

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    平日多拉筋

    每次運動後記全要拉筋,放鬆緊繃的肌肉,同時減少受傷的機會。而平時多拉筋也可以令雙腿看來更修長,讓腿部線條變美!

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    為腿部按摩

    按摩能改善腿部血液循環,有助消除水腫,並加速腿部燃燒脂肪的速度。除了按摩外,大家可以按按對瘦腿有幫助的血海穴及風市穴,養生又能瘦身。

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    泡熱水浴

    家中有浴缸的女生,每晚洗澡時可以花15分鐘來泡熱水浴,可以改善下半身的血液循環。沒有浴缸的女生也不用擔心,只要利用小盆浸泡雙腳10分鐘,然後用毛巾包覆,同樣有瘦腿的效果!

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    臨睡前抬腿

    相信大家都有聽過臨睡前抬腿能瘦腿吧?把雙腿抬高於心臟,輕靠在牆上,可紓緩下半身血液不流通的問題,長期做更能有超明顯的瘦腿功效呢~

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    Text by GirlsMood

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