每逢秋冬來臨,不少女生的肌膚總會因無法適應太乾燥的天氣而痕癢不適,嚴重的話更會出現脫皮現象,看見臉上浮現一塊塊的皮屑,很尷尬啊!除了使用的護膚品要有卓越的保濕效果外,大家也可以從日常飲食入手,除了喝水外,肌膚也需要四大養份:維他命A、 C、 E及 Omega3。以下的7款食物,讓肌膚由內到外吸收足夠的養份!

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木瓜

木瓜含有胡蘿蔔素和木瓜醇,有助維持眼睛濕潤,保護視網膜與角膜,預防患有乾眼症和夜盲症,在長期使用電腦人士的恩物。木瓜除了有豐胸效果外,也有抗氧化和美白的功能,能恢復肌膚彈性,保持細緻嫩滑的肌膚。

  • 一字眉已經走到盡頭——「微峰眉」英氣又不失溫柔,修飾臉型又能帶出柔和的面部線條。

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    紅蘿蔔

    紅蘿蔔含豐富胡蘿蔔素,轉化後會成為維他命A,幫助平衡身體油脂分泌,並含大量膳食纖維,促進腸胃蠕動,帶助解決便秘問題,而每日一碗紅蘿蔔粒已有足夠一日份量的維他命A。

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    牛油果

    牛油果有超強的抗氧化功能,在抵抗肌膚老化的效果上有很好的表現。牛油果含重豐富的鉀,有助體內的水份平衡,並能有效去水腫,而當中的葉黃素及玉米黃素更可防止紫外線的侵害,有滋潤肌膚的功效。

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    士多啤梨

    士多啤梨內含的維他命C,可促進製造骨膠原,避免肌膚乾燥,更可加速修復曬傷的皮膚,有美白淡斑的功效。而紅色的士多啤梨含有獨特的含花色苷,有助抗衰老~

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    蕃茄

    蕃茄同樣含有豐富的維他命C,而生食和熟食各有不同的好處。生食可當成沙律的配菜,身體最能吸收所含的維他命C,能美白和維持皮膚彈性;而加適量油份煮熟蕃茄,能使茄紅素更易釋放,有抗氧化的功交。

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    三文魚

    三文魚的Omega3能預防心血管疾病及滋潤皮膚,而內含的不飽和脂肪酸則是保護細胞的必要元素,有助保持肌膚年輕。

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    合桃

    合桃含有含有亞麻酸 ALA,會轉化為DHA和EPA,能降低血管內的壞膽固醇,對心臟健康非常重有益,並有豐富的Omega3,為腦部細胞提供重要元素,有助腦部的發展。

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    Text by GirlsMood

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