每逢秋冬來臨，不少女生的肌膚總會因無法適應太乾燥的天氣而痕癢不適，嚴重的話更會出現脫皮現象，看見臉上浮現一塊塊的皮屑，很尷尬啊！除了使用的護膚品要有卓越的保濕效果外，大家也可以從日常飲食入手，除了喝水外，肌膚也需要四大養份：維他命A、 C、 E及 Omega3。以下的7款食物，讓肌膚由內到外吸收足夠的養份！

木瓜

木瓜含有胡蘿蔔素和木瓜醇，有助維持眼睛濕潤，保護視網膜與角膜，預防患有乾眼症和夜盲症，在長期使用電腦人士的恩物。木瓜除了有豐胸效果外，也有抗氧化和美白的功能，能恢復肌膚彈性，保持細緻嫩滑的肌膚。

紅蘿蔔

紅蘿蔔含豐富胡蘿蔔素，轉化後會成為維他命A，幫助平衡身體油脂分泌，並含大量膳食纖維，促進腸胃蠕動，帶助解決便秘問題，而每日一碗紅蘿蔔粒已有足夠一日份量的維他命A。

牛油果

牛油果有超強的抗氧化功能，在抵抗肌膚老化的效果上有很好的表現。牛油果含重豐富的鉀，有助體內的水份平衡，並能有效去水腫，而當中的葉黃素及玉米黃素更可防止紫外線的侵害，有滋潤肌膚的功效。

士多啤梨

士多啤梨內含的維他命C，可促進製造骨膠原，避免肌膚乾燥，更可加速修復曬傷的皮膚，有美白淡斑的功效。而紅色的士多啤梨含有獨特的含花色苷，有助抗衰老～

蕃茄

蕃茄同樣含有豐富的維他命C，而生食和熟食各有不同的好處。生食可當成沙律的配菜，身體最能吸收所含的維他命C，能美白和維持皮膚彈性；而加適量油份煮熟蕃茄，能使茄紅素更易釋放，有抗氧化的功交。

三文魚

三文魚的Omega3能預防心血管疾病及滋潤皮膚，而內含的不飽和脂肪酸則是保護細胞的必要元素，有助保持肌膚年輕。

合桃

合桃含有含有亞麻酸 ALA，會轉化為DHA和EPA，能降低血管內的壞膽固醇，對心臟健康非常重有益，並有豐富的Omega3，為腦部細胞提供重要元素，有助腦部的發展。

Text by GirlsMood