嬌小的女生最怕別人說她個子矮小,一聽到真的會很憤怒,要知道身高是先天基因決定的,不是努力做運動就會有成果的啊~好消息來了!即使過了青春期,還是有機會繼續長高,只要每天努力地堅持在臨睡前做簡單的伸展動作,絕對可以增高5cm,絕對是嬌小女生的福音啊!

photo from IG misselvani

1. 腿部拉伸

躺在瑜珈墊上,用手輕輕把雙腿向上拉伸,然後換成單手單腳拉伸,每組動作持續20秒,一共4組。

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  • 2. 腰部伸展

    先舉高左手,盡量貼近耳朵,右手扶在膝蓋上,慢慢拉起腰腹向左傾,每組動作持續20秒,一共4組,然後右手重覆以上動作。

    3. 放鬆大腿

    舉高雙手,手臂向前,慢慢向前彎腰,注意背部和臀部要成一直線,維持30秒。然後放鬆身體,慢慢向前彎腰,雙手盡量碰到瑜珈墊。

    4. 背部拉伸+後踢腿

    先躺在瑜珈墊上,上身向上伸展,拉伸背部和腰,維持20秒。然後雙手撐在地上,後伸踢腿,每邊各做4次。

    5. 向前拉筋

    坐在瑜珈墊上,上身向前拉,手指尖觸摸最遠的地方。然後躺在瑜珈墊上,手腳盡量分別向上向下伸展,拉伸全身的肌肉,維持20秒,做3次。

    Source:小紅書

    Text by GirlsMood

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