各位女生,你們有吃早餐的習慣嗎?有些女生為了減肥,從早上開始會一直捱餓直到午飯時間,其實不吃早餐不但會缺乏精神,反而會因餓太久而午餐吃更多,導致完全沒有減肥的效果。早餐要吃的同時也要懂得選擇有營養和健康的早餐,以下4款食物當早餐,只會愈吃愈胖,大家要小心選擇啊!

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飯糰、三文治

不少的便利台均有售飯糰和三文治,方便且便宜的緣故使很多女生都會買來當早餐。其實它們並不是健康的早餐,因為不少都加入了高脂和高糖的蛋黃醬作調味,而且高油份及脂肪比率高,因此卡路里會較高。長期以它們作早餐,只會愈吃愈胖。如果真的很想吃飯糰和三文治,可以找找以低脂蛋黃醬代替普通蛋黃醬的食物,這樣會較健康~

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    白麵包

    雖然麵包不含油份及脂肪,看似是健康的早餐,大家小心不要踩進這個陷阱!麵包是精製食品,富含澱粉質,升糖指數高,吃完後很快會肚餓。加上牛角包、酥皮類麵包在製作時添加大量牛油、忌廉等,是高脂高卡的食物!

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    腸粉

    腸粉是不少人從小到大必備的早餐,一碟淨腸粉配上各式各樣的混醬,外加數粒燒賣和魚蛋,一頓豐盛的早餐完成了!腸粉的飽腹感高,升糖指數也相當高,再加上超高卡路里的醬料,還有混入由豬油和肥豬肉製成的燒賣,又怎會不胖呢?

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    白粥

    清淡的白粥竟然是致肥的源頭?白粥的升糖指數很高,容易加快血糖上升,使人很快就會產生飢餓感,午餐自然會比平時吃得更多!

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