一月一痛,生理期對部分女生來說是地獄,痛得撕心裂肺,除了吃止痛藥外別無他選。不但嚴重影響日常生活,痛楚的感覺更是沒有人明白。即使平常已盡量不再吃生冷食物、喝凍飲外,但仍然會經痛,為甚麼呢?其實經痛的原因除了是個人體質外,經期時進食了不能吃的食物,也會導致子宮收縮,加劇經痛。以後在生理期時避開這4種食物,有助紓緩經期不適!

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含咖啡因飲品

早上一杯咖啡的確能令整天有更好的精神和動力,但經期時喝咖啡或其他含咖啡因的飲品只會令心情變得更加不穩,容易發怒,心情也會很焦慮。另外,咖啡因會使乳房脹痛,對生理和心理都造成不良影響,因此茶、咖啡和能量飲品在經期時還是不碰為妙。

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    汽水

    甜甜的汽水是會使人上癮,但生理期時喝汽水卻會影響食慾,甚至加劇經痛!女生在經期時流失大量血液,在此期間特別需要補充鐵質。汽水中含有大量磷酸鹽,會與體內的鐵質發生化學反應,使身體難以吸收鐵質,容易出現精神不振、疲乏無力的情況。

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    奶類製品

    牛奶、芝士、乳酪等的奶類製品,含豐富的鈣,能量,蛋白質等營養,但它們會與鎂元素發生化學作用,破壞鎂的吸收。經期時缺乏鎂元素,會加重子宮內的抽搐,使經期的疼痛感加劇,還會使人體免疫力下降。

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    椰子

    炎熱時來一杯椰子水,立即有透心涼的感覺~其實椰子性寒,常飲用會造成寒凝血瘀,影響經血排出,干擾氣血循環,影響子宮功能正常運作。為了身體著想,生理期時還是乖乖的喝熱水吧~

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    Text by GirlsMood

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