一月一痛，生理期對部分女生來說是地獄，痛得撕心裂肺，除了吃止痛藥外別無他選。不但嚴重影響日常生活，痛楚的感覺更是沒有人明白。即使平常已盡量不再吃生冷食物、喝凍飲外，但仍然會經痛，為甚麼呢？其實經痛的原因除了是個人體質外，經期時進食了不能吃的食物，也會導致子宮收縮，加劇經痛。以後在生理期時避開這4種食物，有助紓緩經期不適！

含咖啡因飲品

早上一杯咖啡的確能令整天有更好的精神和動力，但經期時喝咖啡或其他含咖啡因的飲品只會令心情變得更加不穩，容易發怒，心情也會很焦慮。另外，咖啡因會使乳房脹痛，對生理和心理都造成不良影響，因此茶、咖啡和能量飲品在經期時還是不碰為妙。

汽水

甜甜的汽水是會使人上癮，但生理期時喝汽水卻會影響食慾，甚至加劇經痛！女生在經期時流失大量血液，在此期間特別需要補充鐵質。汽水中含有大量磷酸鹽，會與體內的鐵質發生化學反應，使身體難以吸收鐵質，容易出現精神不振、疲乏無力的情況。

奶類製品

牛奶、芝士、乳酪等的奶類製品，含豐富的鈣，能量，蛋白質等營養，但它們會與鎂元素發生化學作用，破壞鎂的吸收。經期時缺乏鎂元素，會加重子宮內的抽搐，使經期的疼痛感加劇，還會使人體免疫力下降。

椰子

炎熱時來一杯椰子水，立即有透心涼的感覺～其實椰子性寒，常飲用會造成寒凝血瘀，影響經血排出，干擾氣血循環，影響子宮功能正常運作。為了身體著想，生理期時還是乖乖的喝熱水吧～

Text by GirlsMood