女生都想坐著不動就能減肥，亦有研究曾指出睡覺有助減肥，但每天的睡覺時間不足，想要一覺好眠已經夠難，更遑論可以睡覺時減肥呢！其實睡著都能瘦並不是甚麼新鮮的事，只要在臨睡前做好以下5件事，提高新陳代謝及燃燒脂肪，愈睡愈瘦絕對不再是夢想了！
睡前不吃太多
臨睡前2小時不要進食，因為剛吃飽就去睡覺，對腸胃造成很重的負擔，容易引起消化不良。而晚餐也不要吃得太多，吃過多不但會影響睡眠質素，還會使起床後的新陳代謝變慢，導致脂肪積聚在腹部。
進食吃含色胺酸的食物
含色胺酸的食物如奶製品、雞蛋、香蕉等能提高睡眠質素，色胺酸是身體製造血清素的主要元素，而血清素則主導你的心情，有安定精神的作用。睡前進食含色胺酸的食物，可預防失眠及憂鬱等問題。睡得好，身體的陳代謝自然會變好，又怎會不瘦呢？
喝茶放鬆身心
臨睡前喝一杯茶放鬆心情，也能減少食慾，減低進食宵夜的機會。不過，一旦挑錯茶葉會有反效果，令你愈喝愈精神，全無睡意，因此要小心選擇～可以有助入眠的茶包括洋甘菊茶、薰衣草茶及玫瑰花菊花茶，它們全都有安神及助眠的功效，大家不妨試試～
睡前做簡易伸展運動
睡前做一些簡易的拉筋和伸展運動，可以有助睡得更好，而且睡前做伸展運動還可以放鬆身體和心靈、舒緩壓力，甚至能使你在睡覺時持續燃燒熱量，真正達到睡著都能瘦的最終目的！不過千萬不要做劇烈的運動，而伸展運動最好於睡前3小時進行就最好～
睡覺時關燈
人在睡覺時會分泌褪黑激素，幫助身體放鬆，使我們更易進入深層睡眠，但褪黑激素只會在全黑的環境下才會分泌，所以想要睡得好又會變瘦，一定要關燈睡覺喔～
Text by GirlsMood
