女生都想坐著不動就能減肥,亦有研究曾指出睡覺有助減肥,但每天的睡覺時間不足,想要一覺好眠已經夠難,更遑論可以睡覺時減肥呢!其實睡著都能瘦並不是甚麼新鮮的事,只要在臨睡前做好以下5件事,提高新陳代謝及燃燒脂肪,愈睡愈瘦絕對不再是夢想了!

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睡前不吃太多

臨睡前2小時不要進食,因為剛吃飽就去睡覺,對腸胃造成很重的負擔,容易引起消化不良。而晚餐也不要吃得太多,吃過多不但會影響睡眠質素,還會使起床後的新陳代謝變慢,導致脂肪積聚在腹部。

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    進食吃含色胺酸的食物

    含色胺酸的食物如奶製品、雞蛋、香蕉等能提高睡眠質素,色胺酸是身體製造血清素的主要元素,而血清素則主導你的心情,有安定精神的作用。睡前進食含色胺酸的食物,可預防失眠及憂鬱等問題。睡得好,身體的陳代謝自然會變好,又怎會不瘦呢?

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    喝茶放鬆身心

    臨睡前喝一杯茶放鬆心情,也能減少食慾,減低進食宵夜的機會。不過,一旦挑錯茶葉會有反效果,令你愈喝愈精神,全無睡意,因此要小心選擇~可以有助入眠的茶包括洋甘菊茶、薰衣草茶及玫瑰花菊花茶,它們全都有安神及助眠的功效,大家不妨試試~

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    睡前做簡易伸展運動

    睡前做一些簡易的拉筋和伸展運動,可以有助睡得更好,而且睡前做伸展運動還可以放鬆身體和心靈、舒緩壓力,甚至能使你在睡覺時持續燃燒熱量,真正達到睡著都能瘦的最終目的!不過千萬不要做劇烈的運動,而伸展運動最好於睡前3小時進行就最好~

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    睡覺時關燈

    人在睡覺時會分泌褪黑激素,幫助身體放鬆,使我們更易進入深層睡眠,但褪黑激素只會在全黑的環境下才會分泌,所以想要睡得好又會變瘦,一定要關燈睡覺喔~

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    Text by GirlsMood

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