減肥除了節食,還需要適當的運動輔助,但有些女生減肥時總是提不起勁去做運動,想著如果世上有一個躺著就能變瘦的減肥法就好了~以下為各位不喜歡做運動的女生介紹一款近期在日本大熱的毛巾減肥法,只需一條毛巾,並每天躺在地上做5分鐘,輕鬆找回迷人的小蠻腰~事不宜遲,大家今晚試試看吧!

photo from IG misselvani

毛巾減肥法由日本醫生Toshiki Fukutsudzi發明,他希望藉著以運動量不太高的毛巾操來強化腹部肌肉,讓渴望減肥的女生可以零痛苦而健康地瘦下來。

  • 不費力就能瘦的佛系減肥法:7個坐著都能瘦的輕鬆方法,不運動不節食也能養成易瘦體質~

  • 在做運動前,先準備一條毛巾,並把它一摺一摺結實地捲起來,確保毛巾有一定的硬度,而且不會鬆開。捲好的毛巾長約40cm,闊10cm,記得用繩把毛巾捲緊緊地紮實~

    photo from youtube
    photo from youtube

    接著躺在地板或瑜珈墊上,千萬不要躺在床或梳化上,因為太柔軟無法承受腰的重量,每天做也不會有效果的!把毛巾放在脊椎位置,亦即是肚臍的正下方。然後伸直雙手,手心朝下,而雙手的手指尾要互相觸碰,雙腳腳尖則要呈「八」字型指向天,使身體稍微拱起來,並維持5分鐘。

    photo from youtube
    photo from youtube

    不要小看這個動作!它不但可以改善背部疼痛,還能強化腹部肌肉和矯正骨盆的位置,所以即使你有多懶,每天堅持5分鐘一定會有成果!

    photo from IG coffee89921

    Text by GirlsMood

    Follow GirlsMood 女生感覺Telegram頻道獲得更多資訊 :  
    http://bit.ly/2TCwwbF

    Subscribe GirlsMood 女生感覺Youtube channel緊貼我們的資訊:
    http://bit.ly/2LZfuSu