想要無後顧之憂地吃甜點但又想擁有美好身段?原來吃甜點的時間對變胖與否有極大的重要性,究竟要如何聰明地吃甜點呢?其實只要利用生活上一些飲食小技巧,以後在減肥時選對時間吃,就不用辛苦地戒吃甜點啦~

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吃甜點的最佳時間

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  • 最佳時間有3個,分別為早上、飯後及運動後。早上的新陳代謝速度快,燃燒脂肪的速度是全日最高,而且早上吃甜點能誘發飢餓素的產生,有助降低當日吃甜點的慾望。

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    飯後吃甜點是另一選擇,由於已吃了正餐,胃內的膳食纖維和蛋白質能延緩飢餓感,也可滿足口腹之慾。

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    至於運動後2小時內吃甜點能緩和胰島素升高的速度,糖分不會轉化為脂肪在體內儲存。

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    吃甜點必胖的時間

    而不適合吃甜點的時間為傍晚後及睡覺前,因為這兩個時間的新陳代謝較慢,脂肪容易囤積在體內,而且會增加胃部的負擔。

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    搭配的飲品

    很多女生吃甜點時都會搭配一杯拿鐵或奶茶,但它們的含糖量高,脂肪更易積聚。大家可嘗試換為無糖飲料如齋啡、無糖的茶,解膩的同時也能加速脂助燃燒的速度。

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