都市人生活繁忙，休息的時間不多，遇上失眠的時候可說是人生最苦的事，想睡覺卻又睡不著，眼光光等天光的滋味真是十分難受。缺乏充足的睡眠不但會影響身心健康，也會降低免疫力，最重要的是肌膚會變得暗沉失去光澤，即使不斷補眠也補不回受損的肌膚啊！以下7款食物能有效趕走失眠，不妨臨睡前試一試！

奶類製品

奶類製品如牛奶、乳酪、酸奶等，內含的鈣和乳酸能使血液中的鈣流到睡眠中樞，產生睡意，而且含有色氨酸，有助鎮靜神經，幫助入睡。

香蕉

香蕉富含鎂及色氨酸，容易使人感到放鬆，誘發睡眠。

蜂蜜

蜂蜜除了有美容功效外，也含有許多礦物質和維生素B群，能安定神經，幫助消除肌肉疲勞。

小米

小米含極豐富的色氨酸，而且澱粉質充足，促進胰島素的分泌，同時會分泌使人欲睡的血清素，有助產生睡意。

黃豆類製品

黃豆類製品如豆漿和豆腐含維生素B群，有利製造血清素，鎮靜情緒，減低負面情緒，避免因焦慮或憂鬱煩悶而影響睡眠質素。

奇異果

奇異果同樣含豐富維生素B群，也有鈣和鎂，有助穩定情緒，保持平靜的心境。

蓮子

蓮子含有大量蓮子鹼，有鎮靜情緒的功效，而且進食後可促進胰島素分泌，有良好的助眠效果。

除了進食以上食物外，大家也要避免睡前2小時進食咖啡、茶類、酒精、辛辣等刺激性食物，減低失眠的機會，就可以一覺熟睡到天明了！

Text by GirsMood