提起瑜珈，大家第一時間想到的是甚麼呢？身材曼妙的女生、柔軟的身段，還是古印度文化？其實瑜珈緣於古印度，有數千年的歷史，「Yoga」一詞在梵語的解釋為內在真我的統一。現今愈來愈多女生學習瑜珈，究竟是甚麼原因驅使她們選擇這運動？是輕鬆瘦身，還是方便進行？以下會為大家介紹練瑜珈的好處！

修身

女生時常久坐辦工室，筋骨難免僵硬，瑜珈動作能伸展全身的筋骨，消除頸緊膊痛，有效提升身體的柔韌度，鍛鍊肌肉的力量，堅持練習會收緊肌肉，對修身有莫大的好處。

排毒

練習瑜珈時，雖然瑜珈的運動量不及其他帶氧運動高，一些看似普通伸展的動作也令你會流汗，通過汗水能把體內的毒素排出體外，而且部分動作會刺激具排毒功能的器官，讓內臟得以充分按摩，加速新陳代謝。

抗衰老

瑜珈混合不少抗衰老的動作，招式如眼鏡蛇式、貓式等，適當的伸展運動能延緩身體老化，加上配合腹式呼吸，擴大肺容量，並把氧氣注入血液中，加快血液循環，有助改善膚質。

減壓

練習瑜珈除了是對身體的鍛鍊外，亦會修練內在心靈。經過一天長時間的工作，晚上靜靜地進行冥想，可以把身體的勞累、壓力通通排出體外，身心融為一體，令身體和心靈重拾平靜。

市面上有大量的瑜珈課程，不同種類的瑜珈（哈達瑜珈、空中瑜珈、熱瑜珈⋯⋯）各有不同的功效，大家記得先了解自己的需要，並量力而為，不要因過份伸展而拉傷肌肉喔～