減肥是女士嘅終生事業,節食、做運動等有各式各樣方法。日本有電視節目《林先生が驚く初耳学!》提出了一個「懶人跪坐減肥法」,每天只需要做1分鐘的簡單動作,7天後竟可以有效縮小腰圍。留意!此動作是利用正確的姿勢來收緊腹部肌肉,減少脂肪囤積,建議宜配合運動及均衡飲食來達致更佳減肥效果。

 

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  • 《林先生が驚く初耳学!》中提出了一個動作 ,更找來了一位女生做實驗,一個星期每天跪坐一分鐘。一星期過後她的腰圍由85.4cm減到83.8cm。節目找來近畿大學教授谷本道哉解釋,跪坐動作因腳跟令骨盤自然立起,令脊椎挺直,從而令腹部得以伸直,避免屈腹令脂肪囤積,從而達到令腹部肌肉更結實的效果。

     

     

    跪坐減肥法的正確姿勢:

     

    1. 打開膝蓋,首先將雙腳腳尖併攏,注意腳跟要打開

     

    2.   臀部往下坐,收緊臀部肌肉

     

    3.   膝蓋打開至兩個拳頭的寬度,雙手放置於大腿位置,胸膛自然挺起。此動作會令腹部肌肉用力,有助緩解腹部脂肪囤積。

     

    圖片截圖及資料:林先生が驚く初耳学!

     

     

     

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