日本整體師youtuber川島悠希分享的「8分鐘小臉體操」，每天堅持做有效消除下巴浮腫、包包臉，還可以預防皺紋產生，一起學起來吧！

第一步： 按摩下巴輪廓

雙手握成拳頭，沿著下巴向耳後按摩，再慢慢按回來，重複動作60秒。此動作可以消除下巴浮腫，消除包包臉，令下巴線條更性感。 

第二步：伸展鎖骨

將右手輕壓右鎖骨，左手放在右臉頰上，接著抬高下巴，頭向左下方伸展，頸部分有伸展感覺。30秒後，就可以換另一邊。

第三步：伸展頸部伸展，預防頸紋

雙手分別按壓在兩邊鎖骨，頭部往後仰，接著頭部慢慢以360度移動60秒。這個動作很適合經常睇手機的低頭族，平常經常低頭容易因為擠壓肌膚而導致頸紋，可以做這組動作稍微伸展，有效預防顯老的頸紋。

第四步：轉動肩胛骨

首先挺胸收腹，接著將手臂彎曲成90度，往後畫圓60秒。透過轉動肩胛骨運動，可以調整不良姿勢，調整體態，讓臉型線條看起來更俐落。 

第五步：手指按壓舒緩前額肌肉

都市人壓力大，頭部容易出現痛症。 如果前額長時間緊繃，會令表情肌肉無法放鬆，導致出現細紋。這組動作可以舒緩、放鬆肌肉。用3-5根手指，輕柔地打圈式按摩前額及太陽穴肌肉60秒。

重複做一次步驟1-5，就完成了每天的八分鐘小臉運動操，一齊擊退包包臉吧！

圖片及資料出處：美容整体師川島さん 影片截圖

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