日本整體師youtuber川島悠希分享的「8分鐘小臉體操」,每天堅持做有效消除下巴浮腫、包包臉,還可以預防皺紋產生,一起學起來吧!

 

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  • 第一步: 按摩下巴輪廓

    雙手握成拳頭,沿著下巴向耳後按摩,再慢慢按回來,重複動作60秒。此動作可以消除下巴浮腫,消除包包臉,令下巴線條更性感。 

     

     

     

    第二步:伸展鎖骨

    將右手輕壓右鎖骨,左手放在右臉頰上,接著抬高下巴,頭向左下方伸展,頸部分有伸展感覺。30秒後,就可以換另一邊。

     

     

    第三步:伸展頸部伸展,預防頸紋

    雙手分別按壓在兩邊鎖骨,頭部往後仰,接著頭部慢慢以360度移動60秒。這個動作很適合經常睇手機的低頭族,平常經常低頭容易因為擠壓肌膚而導致頸紋,可以做這組動作稍微伸展,有效預防顯老的頸紋。

     

     

     

    第四步:轉動肩胛骨

    首先挺胸收腹,接著將手臂彎曲成90度,往後畫圓60秒。透過轉動肩胛骨運動,可以調整不良姿勢,調整體態,讓臉型線條看起來更俐落。 

     

     

     

    第五步:手指按壓舒緩前額肌肉

    都市人壓力大,頭部容易出現痛症。 如果前額長時間緊繃,會令表情肌肉無法放鬆,導致出現細紋。這組動作可以舒緩、放鬆肌肉。用3-5根手指,輕柔地打圈式按摩前額及太陽穴肌肉60秒。

     

    重複做一次步驟1-5,就完成了每天的八分鐘小臉運動操,一齊擊退包包臉吧!

     

    圖片及資料出處:美容整体師川島さん 影片截圖

     

    完整影片:

     
     
     
     

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