隨著年紀增長，不少懵懂的女生們都自知不可以再懶惰，開始要懂得護膚的秘訣～最普遍的做法當然就是直接跑到美容院進行大急救，但是需要的費用也不便宜，令一眾的小資女投資了不少金錢！與其靠外來的輔助來維持亮麗的肌膚，倒不如從內在的根本作出改變～ 美國《預防》雜誌早前就列出了皮膚科專家總結出的11款有益皮膚食品，多吃自然能吃出凍齡自然美肌！

# 加快新陳代謝

羅馬生菜

羅馬生菜中含有甘露醇等有效成分，有助於利尿和促進血液循環的作用～ 而每天吃6片羅馬生菜片，就已經能攝取1天所需的維他命A，為皮膚增加養分～ 而且羅馬生菜中的膳食纖維和維生素C有消除多餘脂肪的作用，故也叫作減肥生菜。

# 保護膠原蛋白

士多啤梨

士多啤梨含有豐富的維他命C，有助膠原蛋白生長，令肌膚變得更有光澤和彈性！市面上雖然有很多不同的士多啤梨製成產品，例如雪糕、奶昔或是蛋糕等等，但都不會及原粒吃那麼好吸收啊～

蕃茄

番茄中的茄紅素有助保護皮膚的膠原蛋白，可以抗氧化和撫平皺紋～多吃的話，肌膚會比以前變得細嫩光滑，而且可以趕走黑眼圈啊～ 而煮熟了的番茄使用效果會比較好，令茄紅素能更易吸收！

# 抗紫外線

初榨橄欖油

橄欖油含有豐富的維他命E和多酚 (polyphenols)，普通的橄欖油已經含有抗氧化的作用。而初榨橄欖油更含必需脂肪酸（EFAs），能有效地防止紫外線傷害皮膚，亦可幫組皮膚保濕，建議每日攝取1湯匙橄欖油。

雞蛋

雞蛋經常標籤為健康食品，因含有豐富的蛋白質，有助於肌肉增新。但原來雞蛋還含有幫助我們抵抗紫外線的元素，就是豐富的葉黃素和玉米黃素，可以提高我們身體抵抗紫外線能力足足4倍那麼多！

# 抗氧化

黑朱古力

朱古力應該是不少女生月經時的好朋友吧！除了能舒緩經痛或是心情不佳的問題，黑朱古力裡的可可脂肪可以促進血液循環，令我們的皮膚變得更有光澤和柔軟。早前聖地牙哥州立大學運動營養科學副教授Mee Young Hong博士亦指出，可可脂肪裡面的黃酮醇具有抗氧化和抗發炎的作用啊。

蘋果

蘋果皮中的劑槲皮素有抗氧化的功效，並且能保護皮膚免受紫外線的傷害，一舉兩得！但是要注意蘋果中的酸性物質會傷害牙齒的琺瑯質，不要太經常吃或是吃完要刷牙啊～

#改善皮膚鬆弛

豆腐（黃豆類）

黃豆有高含量的大豆異黃酮，是植物中的天然雌激素，有助改善皮膚鬆弛問題～

# 保持皮膚彈性

杏仁＋合桃

杏仁中的維他命E能幫助防止色素沈澱，壓制皮膚衰老～ 而合桃裡豐富的亞麻酸則可以幫助滋潤肌膚，讓它保持彈性！但謹記果仁類的食品脂肪含量較高，過量食用會令體重增加啊！

Photo from Pinterest

Text by Girlsmood