每天早上起床後洗臉、塗護膚品、化妝，下班後就要卸妝、洗臉、塗護膚品，不時看見肌膚狀態變差、毛孔粗大或長出痘痘，就馬上敷面膜保養，期待著睡醒一覺肌膚回反白滑細緻，熟悉的情況不就是你和我的日常嗎？其實有時候讓肌膚休息一下，反而會有意想不到的效果呢～

「肌斷食」的概念由日本醫生宇津木龍一提出，他是一個專業抗老、治療美容的整形外科醫生，並提倡以最少的護膚品來保養肌膚。最近正值換季，如果你的肌膚出現了以下的狀況，可能需要進行「肌斷食」：

-肌膚容易發炎和過敏

-換季或去旅行時，肌膚會很難適應而出現敏感

-去完角質後肌膚對保養品的吸收力沒有改善

-長年使用同一種保養模式

-做再多的保濕，肌膚水油依然不平衡

-每天塗抹過多的保養品

#只用清水洗臉

在肌膚斷食期間，早晚洗臉只能用清水來清潔，來達致深層的清潔效果。平時肌膚出油的原因大多是因為平時清潔得太乾淨了，使肌膚要不斷分泌油脂來保護表皮層。只用清水能讓肌膚回歸最原始的自我修復能力，使肌膚的油水得以平衡～

#暫停使用化妝水

雖然化妝水有二次潔淨和保濕的功能，但為了能讓肌膚自行調理，不再依靠外在的護膚品，先把化妝水收起來，待14天後再使用吧～

#使用少量的凡士林來保濕

中性肌和油肌女生可能沒有這個問題，但對於乾肌女生來說，每次洗完臉後甚麼都不塗，感受著皮膚一點一點地繃緊的感覺，真的很難受啊！太乾的時候，可以擦上薄薄的凡士林來鎖住水分，為臉部保濕～

#多喝水

肌斷食能讓肌膚可以好好休息和排毒，而為了加快新陳代謝，一定喝多點水。足夠的水份能使肌底的 含水量變得充足，肌膚才會有光澤，慢慢變得更好喔～

第1-3天：適應期

由於這幾天都沒有塗上含化學成份的護膚品，感覺臉上油油的，油肌女生只要用紙巾印掉就好，乾肌女生則可以塗上點點凡士林來保濕。

第4-8天：惡化期

身體慢慢地排毒，臉上會冒出痘痘和粉刺，並出現乾燥、紅、腫、癢的狀況。一定要堅持肌斷食，只要捱過就好了！

第9-14天：康復期

漸漸減少的痘痘和粉刺，你會發現肌膚狀態正緩慢地改變。14天後可以恢復塗上護膚品的習慣，有發現肌膚的吸收力變好了嗎？

Photos from Pinterest

Text by GirlsMood